Диети за сърце и диабет Диети, диети, рецепти за отслабване
Има редица заболявания, за които не е нужно или определено трябва да се откажете от тонизиране и отслабване, просто трябва да избирате по-внимателно между диетите и формите на упражнения. Освен това в много случаи отказът от излишните килограми има по-голям шанс за възстановяване.
Диета за сърдечно болни
В Унгария сърдечно-съдовите заболявания са причина за почти 50 процента от смъртните случаи. В повечето от тези случаи наднорменото тегло също причинява здравословни проблеми, така че определено си струва да започнем диета, която също е подходяща за нашето заболяване. Диетата на Дийн Орниш също е широко популярна по целия свят, въпреки факта, че първоначално е разработена за сърдечно болни, а загубата на тегло е само метод за един от нейните положителни „странични ефекти“. Тази диетична диета се основава на вегетариански подход, като по този начин се избягват животински протеини и храни с високо съдържание на мазнини, като същевременно се предпочитат богати на фибри хранителни вещества. Опитът показва, че диетата на Дийн Орниш подобрява цялостното здравословно състояние и също така помага за отслабване в дългосрочен план. Ето защо методът за отслабване се препоръчва не само за хора със сърдечно-съдови заболявания, но по същество за всеки.
Хранене, хранене
Неограничени количества боб и други бобови растения, плодове, зърнени храни и зеленчуци. От видовете тестени изделия се препоръчват твърди макарони, чието високо съдържание на фибри помага на метаболизма да функционира. 10 dkg варени макарони набъбват до 300 dkg, но това означава само 350 калории, което е достатъчно за една порция вечеря. Препоръчително е да се консумират обезмаслени млечни продукти и белтъци в по-малки количества, но всякакви меса, олио, мазнини, авокадо, захар, алкохол са забранени. Приемът на мазнини като процент от калориите трябва да бъде намален до минимум (под 10% в някои хронични случаи).
Съвет: Използвайте зехтин! Хората, живеещи в средиземноморските райони, се дължат до голяма степен на факта, че малцина имат общ нисък инфаркт, тъй като съставът му Омега защитава съдовата система, предотвратява отлагането на мазнини в съдовата система и понижава нивата на холестерола в кръвта. Омега помага за предотвратяване на високо кръвно налягане и кръвни съсиреци, известни още като тромбоза.
Упражнение
В допълнение към здравословната диета за отслабване, упражненията също трябва да бъдат включени в ежедневието на тези, които искат да консумират мазни храни. Доказан факт е, че упражненията подобряват цялостното здраве, както и помагат за отслабване в дългосрочен план. Ето защо се препоръчва не само за хора със сърдечно-съдови заболявания, но и за всеки.