CSID Какво се случва Doctor Dinner по кое време трябва да се приема и без какво можем да се храним
В културата на всеки народ има различни навици, повече или по-малко здравословни, но които са издържали с течение на времето. От ястия до хранителни навици, всички те се адаптират към средата, в която живеем, и наличните ресурси.
Храната е важна!
Закуската е много важно хранене - тя може или да направи деня, или да го пречупи. Закуските не ни позволяват да се втурнем гладни в чинии, пълни с храна за обяд и вечеря. Вечерята е храната, която трябва да ни подготви за периода на почивка, сън.
Метаболизмът е адаптиран към времето на деня
Първата част от деня, между 7 и 14, е пиков метаболитен период, когато "растението" работи с пълен капацитет.
Периодът между 14 и 22 е период на метаболитно намаляване и подготовка за сън, основен метаболизъм.
През нощта жизнените ни функции се нуждаят само от минималната енергия, необходима за функционалността, а не от енергиен тласък.
Важно е да знаем това метаболитно поведение и да се адаптираме, тъй като по този начин ще останем здрави и няма да наддаваме. Не е същото, ако ядем „сладко“ вечер, след 20 ч. Или сутрин, в 7 ч. Сутринта!
Кога да ядете последното хранене за деня и какви храни да избягвате
Вечерята трябва да съдържа хранителни вещества, които ни дават усещане за ситост, но с добра смилаемост.
Вечерята трябва да се състои преди 20 часа, за да се даде време на тялото да се "подготви" за сън. В същото време не е подходящо да си лягате или да се „разтягате малко“ след хранене, защото метаболитните процеси трябва да се подпомагат, а не да се забавят.!
# MetodaDrBălănică включва голямо разнообразие от рецепти за вечеря, а целта е да станете „леко ненаситни“ от масата!
В същото време хранителните навици като „Вечерта ям нещо леко, т.е. плодове, диня, полента със сирене и сметана, кисело мляко с плодове“ или „Отпуснах се и изпих чаша вино или бира“ далеч не са правилни. от хранителна гледна точка.
Неправилната вечеря по отношение на състава на плочата, количеството, времето на хранене и/или връзката с алкохола са причини за чернодробна стеатоза, т.е. затлъстяване на черния дроб.
Това състояние е често срещано при мъжете и не бива да се пренебрегва. Мастният черен дроб означава неправилно храносмилане и неправилни метаболитни процеси!
Какво ядем здравословно за вечеря
В допълнение към начина на хранене има значение и това, което ядем, тоест хранителните вещества. Със семейството ми решихме да ядем предимно от собствената си ферма, #FermaDoctorbalanica, за да комбинираме и приготвяме храна според # MetodeiDrBălănică.
Хранителното натоварване на храната е ключът към индивидуалното здраве и това започва с качеството на почвата, източника на разсада, последващите грижи, фуражите за животните и условията на отглеждане.
Какво ядем за вечеря:
- Бяла риба на скара, приготвена на пара или печена (лаврак, ципура, пъстърва и др.) Със зелена гарнитура от леща и дресинг с чесън с лимон;
- Печена пуйка с тиква, чесън и билки;
- Омлет от патладжан с копър и салата от краставици с лимон;
- Суфле с ниско сирене, броколи и подправки на вкус;
- Пиле от фермата до печенето с пюре от целина и маруля с лимон.
- Фермерска супа от петел с корени и зелени зеленчуци, кисела с крокодилски сок.
Ние сме роби на навиците и е трудно да се освободим. Много пъти дори не се налага, но определено трябва да се адаптираме. Здравето е решение на всеки от нас и изборите зависят от степента на образование за здравословен начин на живот.
Фразата „просто няма да ми се случи“ вече не може да бъде взета под внимание в съвременността. Тъй като да, това може да се случи на всеки и от днес болестта не зачита възрастта, нацията или индивидуалното твърдение!