Диети за отслабване под микроскоп (1)
Ананасова диета, лечение на Шрот, комбиниране на храни - има много диети за отслабване. Мариан Рудишер дава общ преглед на предимствата и недостатъците на различните диети и описва общите характеристики на добрата диета.
- Как да определим добра диета
- Диета на Макс Планк
- Диета на Скарсдейл
- Холивудска звездна диета
- Диета на Майо
- Диета на Аткинс
- Комбиниране на храни
- Годен за живот
- Лечение на Шрот
- Формула диети
- Режим на лимонов сок
- Диета с мляко и рула според F. X. Mayr
- Диета Бриджит
Как да определим добра диета
Решението е взето: отслабнете - но как? Важно е да знаете едно нещо, преди да решите да се подложите на диета: няма диета, която да прави чудеса. Натрупаните през годините килограми не могат да бъдат намалени чрез диета за кратко време. И: Дори и най-добрата диета няма полза, освен ако няма трайна промяна в хранителното поведение и физическата активност.
Вижте следното критерии можете да различите добрата диета от лошата:
- не обещава висока загуба на тегло за кратко време, но си поставя реалистични, дългосрочни цели,
- разчита на бавно, постепенно отслабване,
- прави само няколко насоки за отслабване,
- отдава значение на факта, че тежестта може да се държи,
- взема предвид лични харесвания и нехаресвания,
- не познава забрани или забранени храни,
- не изисква строги ограничения за количеството и избора на храна,
- отдава голямо значение на диетата с ниско съдържание на мазнини,
- не изисква допълнително закупуване на други продукти като напитки, прахове или таблетки с покритие,
- препоръчва нови хранителни навици, които могат да се поддържат постоянно, напр. е разнообразна, засища ви за дълго време и има добър вкус.
Дванадесет диети, поставени под микроскоп
И ако ви е трудно да прецените коя диета е добра след тази помощ за вземане на решения и коя трябва да се избягва, прочетете нашата присъда на дванадесет тук Диети, анализирани и оценени според научните открития на Германското общество по хранене.
Диета на Макс Планк
Диетата се разпространява на частни фотокопия под името Институт Макс Планк. Тази форма на диета е изключително богата на протеини, трябва да ядете пълнеж от пържоли, шницел, птици или риба - приготвени без мазнина. Обещава се напълно нереалистичен успех от осем до девет килограма за две седмици. В допълнение, предстои спорна метаболитна промяна, която трябва да предотврати напълняването отново през следващите три години.
рейтинг
Институтът "Макс Планк" отрича авторството на тази диета и се дистанцира от нея. Диетата е вредни за здравето, напр. излишните продукти на разграждане на протеини не могат да се отделят от организма. Това може да доведе до повишаване на съдържанието на пикочна киселина в кръвта и отлагания на пикочна киселина в тъканта. Бързата загуба на тегло се дължи само на високата загуба на вода.
Заключение
Диета на Скарсдейл
Диетата е кръстена на Скарсдейл в САЩ. Строга основна диета с ограничен избор на храни трябва да се спазва в продължение на две седмици. Следва фитнес програма с разширен избор на храни. Ако искате да намалите още повече теглото си, започвате отново с основната диета след две седмици. В менюто са месо, риба, птици, сирене, скариди, мляко, ядки, плодове, зеленчуци, салати и пълнозърнести продукти. Салатите могат да се приготвят само с лимон или оцет - без масло. Само моркови и целина могат да се ядат между храненията, Захарта и алкохолът са табу.
рейтинг
Съдържанието на протеин е твърде високо. Обещаният екстремното отслабване е под въпрос и изглежда нереалистично. Няма дългосрочен успех.
Заключение
Холивудска звездна диета
Холивудската диета е създадена от 1920 до 1930 година Разработен в Америка за филмови звезди и е изключително нискокалоричен (приблизително 600 - 800 калории/ден). Скариди, омари, постно месо и птици, тропически плодове и много рядко картофи или юфка са разрешени. По това време в Америка храни с високо съдържание на въглехидрати като картофи, царевица и зърнени храни са били евтини и са имали негативен имидж (продукти на бедните хора). Храните, препоръчани в холивудската диета, от друга страна, бяха, защото бяха известни само от филмите.
рейтинг
Съдържанието на протеин е твърде високо Енергийното съдържание е твърде ниско. Това е много едностранна диета. Поради изключително ниския брой калории първоначално е възможно бързо отслабване, но без дългосрочни ефекти.
Заключение
Диета на Майо
Разрешени са много яйца - до девет парчета на ден, много постно месо като пържоли, птици и постна риба и малко салата. За подготовката трябва, ако е възможно без мазнини Диетата с майонеза, несвързана с майонезата, е вариация на диетата в Холивуд.
рейтинг
Диетата е едностранно и с високо съдържание на холестерол. Това може да повиши нивото на холестерола в кръвта. Витамините и минералите не се съдържат достатъчно. Диетата е много монотонна и няма траен ефект.
Заключение
Диета на Аткинс
Американският лекар д-р. Аткинс разработи тази диета, която беше особено популярна през 70-те и 80-те години. Има разрешени са само храни с високо съдържание на мазнини: Месо, риба, колбаси, бекон, яйца, сирене, сметана и др. Освен това салатата трябва да се яде два пъти на ден. Хлябът, картофите, оризът, тестените изделия, плодовете, зеленчуците, соковете и сладките са забранени или разрешени само в много ограничена степен. Трябва да се приемат съответните таблетки, за да се компенсира недостигът на витамини и минерали.
рейтинг
Тази диета с изключително високия си прием на мазнини е едностранна и вредни за здравето.
Заключение
Комбиниране на храни
От около 60 години комбинирането на храни се появява отново и отново, което американският лекар д-р. Разработен е Хауърд Хей. След това човешкият организъм трябва Не смилайте протеини и въглехидрати едновременно мога. Следователно, според него, те никога не трябва да се консумират заедно в едно хранене.
рейтинг
Няма научна обосновка за консумация на храни, богати на протеини и богати на въглехидрати по различно време. Повечето храни съдържат и двете съставки, разделянето им не носи предимства. Вместо това се губи допълнителната стойност на много протеинови източници, напр. от картофи и яйце. Добавянето на много зеленчуци, плодове и пълнозърнести продукти и премахването на досадното преброяване на калории трябва да бъдат оценени положително.
Заключение
Годен за живот
Това е вариант на комбинирането на храна на Hay, който се размножава чрез модели. Денят е разделен на различни секции, в които можете да се храните, напр. Б. четири сутринта до обяд само плодове и прясно изцеден сок. Млякото и млечните продукти са забранени, защото се предполага, че те „залепват чревните стени“ заедно.
рейтинг
Забраната за мляко е научно неразбираема. Вместо това при тази диета съществува риск от недостиг на калций. Също така Отказът от пиене и минерална вода е безсмислен, минералите, които съдържа, се усвояват от организма.
Заключение
Лечение на Шрот
Силезийският каруцар Йохан Шрот изобретил тази диета през 19-ти век, която все още може да се извършва в различни клиники днес. В така наречените сухи дни само рула (рула) и сухари могат да се ядат в неограничени количества. 1/8 литра червено вино е разрешено като единствената напитка вечер. До половин литър вино може да се пие в малки питейни дни от 18:00, понякога топло. През големите дни на пиене трябва сутрин да изпиете или четвърт литър топло вино или овесена супа или билков чай. По време на обяд има овесена супа, грис с компот от слива или супа от слива с ориз. Вечер трябва да се изпият три четвърти литър вино.
рейтинг
Лекът на Шрот е много едностранно. От една страна, тялото получава твърде малко течност, а от друга - твърде много алкохол и по този начин е силно стресирано. Някои клиники обаче предлагат модифициран лек на Schroth, който съдържа повече течности (например под формата на сок, суроватка или бистра супа).
Заключение
Формула диети
Това са прахообразни смеси, които се смесват с вода или мляко и служат като заместител на храненето. Законът изисква определени нива на хранителни вещества. Трябва също да се отбележи, че тези смеси не повече от три седмици без медицински съвет трябва да се използва. Името формула диети идва от думата "формула", тъй като прахообразните смеси се произвеждат индустриално според точно определен състав.
рейтинг
Диетите с формула са монотонен и скъп. Ако ги правите сами, те имат рискове за здравето поради много ниския енергиен прием (800 до 1000 калории). Това е особено вярно, ако не пиете достатъчно. С очевидно практичния достъп до прах, не се научават нови хранителни поведения.
Заключение
Режим на лимонов сок
Всеки ден трябва да се консумират от два до три литра течност: две супени лъжици пресен лимонов сок, кленов сироп, щипка лют червен пипер на чаша, напълнете с вода.
рейтинг
Твърдението, че кленовият сироп съдържа всички витамини и минерали, е погрешно. Също така не е вярно, че лют червен пипер има отхрачващо или затоплящо действие. Комбинацията от лют червен пипер и лимонена киселина може да доведе и до Дискомфорт в стомаха да води.
Заключение
Диета с мляко и рула според F. X. Mayr
Д-р Франц Ксавър Майр разработи този метод под мотото „Смъртта седи в червата“ "Почистване на дебелото черво". Разрешени са само малки ухапвания от тридневната така наречена Курсеммел (хлебчета). Чаена лъжичка мляко винаги трябва да се консумира (отпива), но никога да не се пие! Разрешено е да се яде само до първото усещане за ситост, броят на кифличките зависи от вас. Препоръчваме ви да пиете много билков чай и негазирана минерална вода. За да се избегне запек, е необходимо да се приема сол на Глаубер.
рейтинг
Излекуването на F. X. Mayr трябва само под лекарско наблюдение да се изпълнява. Съществува риск от недостиг на хранителни вещества, особено недостиг на витамини, минерали и фибри. Методът е неподходящ за отслабване, тъй като няма промяна в диетата.
Заключение
Диета Бриджит
Тя е от много години разнообразни диетични класики. В миналото диетичните планове се основаваха на калории; днес фокусът е предимно върху съдържанието на мазнини в храната.
рейтинг
Концепцията е подходяща за ежедневна употреба (отчита и професионална дейност), дава съвети за упражнения и за дългосрочно здравословно хранително поведение. Малък недостатък: Отнема малко усилия, за да готвите точно според дневните или седмичните планове.