Диети за бързо отслабване 1 кг на ден
Независимо дали отивате на басейн, или имате важно събитие, за което трябва да се облечете с вталена рокля, винаги има шансове бързо да загубите няколко излишни килограма. Или може би просто искате да се чувствате по-добре в кожата си, като премахнете сантиметър в талията. Така или иначе, това е ваш избор, но трябва да знаете, че бързото отслабване не винаги е здравословно. Ако спазвате диети за бързо отслабване много рядко, тогава все пак ви е позволено.
Така че, ако искате да отслабнете бързо, в контекста, в който не спазвате често строги диети, погледнете по-долу топ 3 диети за отслабване, които ви спестяват 1 кг на ден. Трябва също да имате предвид, че тези диети не могат да се спазват повече от 7 дни, тъй като те могат да повлияят на тялото ви.
Топ 3 диети за сваляне на 1 кг на ден
Диета 1: много упражнения, избрана храна
Има няколко много строги правила по отношение на храната. Но тъй като е ден, в който сваляте 1 кг, струва си, не?
- не консумирайте въглехидрати (т.е. хляб, картофи, оризови тестени изделия и др.),
- яжте нормално протеини (белтъци, месо и др.),
- опитайте се изобщо да не ядете мазнини, избягвайте ги, доколкото можете,
- без сокове, без бърза храна или замразена храна, без пържено месо, просто варено и очевидно без сладкиши,
- без плодове (да, добре сте прочели),
- пийте много много обикновена вода (повече от 2л).
Както можете да видите, храната не е толкова трудна. Опитайте се да не гладувате, защото празен стомах, съчетан с упражнения, дори за един ден, може да ви накара да се почувствате зле. Сега, що се отнася до упражненията, които отслабвате с 1 кг на ден, ето съветите, които трябва да следвате:
- не остава в леглото по цял ден,
- грижете се за нещата, които трябва да правите всеки ден (пазарувайте, изкачвайте стълби до офиса, прахосмукачка и т.н.),
- бягайте поне 40 минути (може да изглежда много, но ако редувате периоди на бягане и ходене, можете),
- ако имате възможност да се изкачите на планина или да плувате, направете го (тези две са най-препоръчителните дейности),
- не пренебрегвайте съня.
Важно е да запомните, че килограм няма да изчезне, когато часовникът удари 12 часа през нощта. Всички течности трябва да бъдат елиминирани, тялото трябва да се върне към нормалните си функции. Резултатите ще се видят.
Диета 2: балерина диета
Името на тази диета е дадено от нейните действащи лица. По принцип балерините прибягват до тази диета, за да свалят 1 кг на ден, защото тя е нискокалорична и те се отърват от килограмите за много кратко време, което им пречи да бъдат идеални за шоута и състезания. Балерините обаче имат различна диета от вашата и тяхната диета не се препоръчва да се спазва повече от няколко дни и в никакъв случай не се препоръчва за хора с анемия. След като вече знаете тези неща, ето малкото неща, които включва тази известна диета.
- закуската се състои от голяма чаша вода и неподсладено кафе,
- закуската преди обяд е представена от две твърдо сварени яйца,
- обядът е доста лош, съставен от чаша доматен сок. Добре е този сок да се приготвя у дома,
- следобедната закуска ви позволява да ядете филия пълнозърнест хляб с парче шунка (или малко пиле на скара, поръсено с лимон),
- вечерята се приема в 18 ч. и се състои от порция 100 г обезмаслено краве сирене. Преди или след вечеря можете да ядете зелена ябълка,
- последното хранене трябва да се приема поне 3 часа преди лягане,
- Упражнението трябва да отнеме поне един час от деня ви за отслабване.
Диета 3: Диета на Бионсе
Тази диета се нарича още диетата на Бионсе, защото изглежда, че на това разчита художникът, за да изглежда винаги добре. Доказано е, че лимонът помага за бързото изгаряне на мазнините, което води до премахване на нежеланите килограми. Също така, ако комбинирате лимоновата диета с консумация на зелен чай, ще получите още по-добри резултати. И така, ето какво включва тази диета, която ви спестява 1 кг на ден.
- веднага след като се събудите, трябва да изпиете чаша обикновена вода с лимон, без захар (чашата трябва да е възможно най-голяма),
- за закуска яжте плодова салата,
- закуската преди обяд трябва да се състои от друга чаша лимонада без захар, придружена от банан и 2-3 ядки,
- на обяд яжте зеленчукова салата с дресинг от лимонов сок,
- закуската преди вечеря трябва да се състои от голяма чаша лимонада и 2 плода (ябълка и банан, 2 круши по ваш избор),
- вечерята трябва да бъде намалена или на парче риба на скара, поръсена с лимонов сок, или на маруля с лимонов сос,
- 2 часа преди лягане трябва да изпиете още една чаша лимонова вода.
По време на тази диета не е разрешено да се консумират сладкиши, кисели напитки. Лимонадата се приготвя у дома, а зеленият чай може да се пие топъл или студен по всяко време на деня, който искате.
Неща, които трябва да знаете, когато сте на бързи диети
Водата е основен елемент във всяка диета. Консумацията от само 2л на ден не е достатъчна, пийте толкова вода, колкото можете.
Солта е добре да се замества със соев сос, независимо дали я използвате в салати или за поръсване на варени яйца за обяд.
Захарта трябва да бъде изключена: погледнете опаковката на продуктите, които купувате, за да проверите броя на калориите и количеството захар.
Протеините в храната никога не трябва да се смесват. По този начин рибата не трябва да се яде с млечни продукти, месото не трябва да се яде в близост до риба и т.н.
Зеленият чай не трябва да се смесва с лимонада.
Супите винаги е добре да се ядат без никакви други добавки. Ако решите да ядете супа за обяд, направете я без хляб до нея, без салата до нея и т.н.
Както виждаш, диетите за бързо отслабване 1 кг на ден не са толкова тежки. Не забравяйте обаче, че те са много по-добри от гладуването и тялото на балерина не може да бъде получено чрез запазване на този тип диета за неопределено време. Вашето тяло се нуждае както от протеини, така и от въглехидрати и отнемането им от тях може да ви разболее, така че бъдете внимателни.!