7 креативни рецепти със сок от моркови Clean Health
7 креативни рецепти със сок от моркови
Кога за последен път изядохте пет големи моркови на едно заседание? Вероятно никога, освен ако не сте такъв изстисквач!
Морковите са пълни с витамини, минерали, антиоксиданти и фитонутриенти. Те също така са добър източник на фибри, нишесте и естествени захари, което ги прави чудесни за повишаване на енергията ви, така че не забравяйте да ги включите в ежедневната си гама сокове, за да се насладите на безбройните им предимства.
Морковите могат да помогнат за понижаване на холестерола, да намалят риска от сърдечни заболявания, да ви помогнат да поддържате добро здраве на очите, да изчистите акнето и дори да изгладите кожата си и да се преборите с признаците на стареене. искам го също!
Ето седем вкусни рецепти от сок от моркови, за да започнете здравословен живот:
1. Сутрешна енергия
Този сок е идеален за започване на деня ви. Морковите, зелето и спанакът осигуряват тройна доза витамин А, който е от съществено значение за доброто зрение, здравата имунна система и здравия клетъчен растеж.
Бета-каротинът, намиращ се в морковите, е естествен антиоксидант и може да помогне за намаляване на риска от сърдечни заболявания и рак. Кейлът и спанакът също предлагат свойства за превенция на рака.
Дори с горчивия вкус на тъмнозелените зеленчуци, морковите и лимонът го подслаждат, което го прави страхотен на вкус.!
съставки:
- 1 чаша спанак
- 4 стръка кейл
- 4 големи моркова наполовина
- 1 половина краставица
- 1 половин лимон
Начин на приготвяне:
- Измийте и пригответе зеленчуци и плодове.
- Започнете с тъмнозелени листни зеленчуци (спанак и зеле) и ги сложете блендер ти.
- След това добавете морковите и краставиците и завършете с лимона.
2. Естествената грипна ваксина
Този сок има изненадващо сладък вкус, с естествената сладост на пащърнак и моркови и ще помогне за естествената борба със студа и грипните микроби, с целия витамин А в морковите и Витамин С от портокал. Лукът и чесънът съдържат алицин, който има способността да забавя и убива различни вируси и бактерии.
съставки:
- 2 големи моркова наполовина
- ½ малък лук
- 1 скилидка чесън
- 1 половин пащърнак
- 1 половин портокал, обелен
- щипка смляна куркума
- щипка черен пипер
- ½ чаша студена вода
- няколко кубчета лед
Начин на приготвяне:
- Измийте и пригответе зеленчуци и плодове.
- Сложете морковите, лука, чесъна, пащърнака и след това портокала блендер.
- Смесете куркумата, черния пипер и водата, след това залейте леда и се насладете на сока си.!
3. Витамин моркови
Комбинацията от сладки моркови и ароматни семена от маракуя, заедно с джинджифил, създават луксозен аромат с точното количество цинк от корена на джинджифил.
Семената на маракуя имат много сърдечно-съдови ползи, а освен това имат магнезий, който е необходим за здрави кости, наред с много други ползи за здравето.
съставки:
- 3 големи моркови наполовина
- 2 маракуи с премахнати семена
- 1 см парче корен от джинджифил
- 2 ябълки
Начин на приготвяне:
- Дайте морковите, след това семената на маракуя, последвано от корена на джинджифила и след това ябълките блендер.
- Изсипете леда и тогава можете да се насладите на резултата.
4. Просто Праскова
Тази комбинация от моркови, сладки картофи и праскови с малко джинджифил създава сок, който със сигурност ще усмихне лицето ви и ще поддържа нивото на енергията ви високо през целия ден.
Сладките картофи имат високо съдържание на витамин В6, Витамин С, витамин D. и желязо. Желязото осигурява на тялото ни адекватна енергия, както и производството на бели и червени кръвни клетки.
съставки:
- 1 сладък картоф, нарязан на 4 парчета
- 1 см парче корен от джинджифил
- 3 големи моркови наполовина
- 3 праскови без костилки наполовина
Начин на приготвяне:
- Измийте и пригответе зеленчуци и плодове.
- Дайте сладкия картоф, корен от джинджифил, моркови и накрая прасковите блендер и изсипете състава върху леда.
5. Лятно охлаждане
Тази проста рецепта за сок ще ви поддържа хидратирани и хладни през горещите летни месеци, а сладкият вкус, балансиран с докосване на джинджифил, ще ви накара да поискате друга чаша.
Това е перфектната напитка от басейна, за да утолите жаждата си, а дългият списък на ползите от джинджифила ще си струва да правите този сок отново и отново. Джинджифилът може да помогне за храносмилането и е естествено противовъзпалително средство и има противотуморен ефект върху клетките.
съставки:
- 4 големи моркова наполовина
- 2 чаши ананас, нарязани на дълги ивици
- 1 см корен от джинджифил (повече или по-малко в зависимост от предпочитанията на всички)
Начин на приготвяне:
- Измийте и пригответе зеленчуци и плодове.
- Вмъквам блендер моркови, след това ананас и завършете с корен от джинджифил.
- Сервирайте веднага с лед.
6. Пречиствател на кожата
Кажете сбогом на акнето и изгладете кожата си с този прост и вкусен сок. Изхвърляйте дерматологични продукти, пълни с химикали, и ги набавяйте по естествен начин с този сок, пълен с витамин А, който е ключова съставка в локални лекарства срещу акне, известни като ретиноиди.
съставки:
- 5 големи моркови наполовина
- шепа спанак
- 2 големи стръка целина
- половин лимон
Начин на приготвяне:
- Измийте и пригответе зеленчуци и плодове.
- Сложете морковите, спанака, целината и завършете с лимона блендер.
- Сервирайте с лед и се сбогувайте с акнето си!
7. Тропическа завист
Друг фаворит за лятото, този сок е сладък и освежаващ, а свежият вкус на магданоза приятно допълва сока. Бромелаинът, който е естествен антиоксидант, намиращ се в сок от ананас, действа като противовъзпалително и храносмилателно средство.
съставки:
- 3 стръка целина
- 5 големи моркови наполовина
- 1 см парче корен от джинджифил
- 1 краставица наполовина
- 1 чаша ананас
- 1 половин лимон
- 1 цвекло, наполовина
Начин на приготвяне:
- Измийте и пригответе зеленчуци и плодове.
- Хвърлете целина, моркови, корен от джинджифил, краставици, ананас, цвекло и накрая магданоз в блендер Вашият.
- Сервирайте върху лед и се насладете.
Така че, ако сте като мен и не харесвате варени моркови в храната, вземете голяма чаша сок от моркови и се насладете на многото ползи за здравето и красотата, които тя предлага с всички тези вкусни и хранителни комбинации.
Моят личен любим сок от моркови е Morning Energy. Това е един от любимите ми сокове, защото харесвам вкуса и защото получавам всички тези жизненоважни витамини и минерали в една голяма чаша сок.
Кейлът не е зеленчук, който готвя често, затова искам да го добавя към диетата си, а сокът Morning Energy гарантира, че го правя!
Лиана е запалена по храненето и здравето още от тийнейджърска възраст. Тя реши да създаде този сайт, когато се роди първият й син Даниел.