Храносмилателни разстройства при натоварване
При бягане ударите върху земята генерират толкова много ударни вълни в тялото, и по-специално в коремната област.
Важно е да предпазвате и поддържате храносмилателната си система по време на подготовката.
В деня на състезанията е разумно да се осигурят поне 3 часа между последното хранене и състезанието.
Симптоми
Храносмилателните разстройства са много чести при спортистите (те засягат 30 до 50% от тях) и въпреки че последиците от тях най-често са доброкачествени, те остават една от основните причини за изоставяне в състезанието. Изпълнението се оказва конкретен източник на този тип проблеми.
Тази нестабилност може да приеме няколко форми:
- болка в корема
- подуване на корема
- киселини в стомаха
- гастроезофагеален рефлукс
- диария и повръщане
- микрокървене или дори по-рядко храносмилателни кръвоизливи.
Разстройствата обаче не се появяват внезапно, няколко фактора могат да предизвикат увреждане на чревните функции.
Причините
Наземни шокове
При бягане ударите върху земята генерират толкова много ударни вълни в тялото, и по-специално в коремната област. Тези шокове могат да създадат микротравми и да отслабят храносмилателната лигавица, което води до кървене, възпаление и болка (бележки: 1, 2 и 3).
Приоритет се дава на мускулите, в ущърб на храносмилателната система
По време на натоварване мускулите изискват излишък от енергия, кръвта след това се преразпределя в тялото и кръвоснабдяването на вторичните функции, чието храносмилане е намалено: ние говорим заисхемия при натоварване. Това забавяне на храносмилането и усвояването на хранителни вещества може да предизвика интензивна умора, както и диария и повръщане. Освен това стагнацията на храната в червата води до ферментация с повишено образуване на газове, придружено от подуване на корема (бележки: 2 и 4).
Феноменът на реперфузия на исхемия
Когато спрете да тренирате, кръвта се връща в червата, заредена с отпадъци и кислород. Това явление т.нар реперфузия на исхемия може да бъде придружено от a оксидативен стрес и производството на свободни радикали, които ще увредят клетките на лигавицата и ще генерират възпалителен процес, насърчавайки храносмилателни разстройства и чревна пропускливост (синдром на течаща черва или поресто черво) (бележка: 4).
Синдром на спукан черва
Лигавицата, която е станала пореста, позволява на молекулите и патогените да преминат, които не трябва да преминават чревната бариера и които могат да бъдат отговорни за различни нарушения като: умора, чувствителност към инфекции, дефицити от малабсорбция, забавяне на възстановяването, понякога стигащи дотам като синдром на претрениране.