Диети в теста слънчево7
Досега винаги сме били проповядвани да отслабваме бавно, за да не настъпи средният йо-йо ефект. Ново проучване обаче показва, че няма значение дали се подлагате на радикална диета или бавно стигате до там.
Ако се доверите на проучването в Австралийския университет в Мелбърн, всяка скорост, с която отслабвате, е еднакво ефективна, тъй като и двата метода трябва да имат еднаква вероятност да спечелят отново изгубените килограми след това. Ето диетите в теста.
Диети в теста: еднакво наддаване на тегло
За проучването над 200 затлъстели хора бяха разделени на две групи, една от които трябваше да спазва диетична програма в продължение на дванадесет седмици. Втората група обаче трябва постепенно да намалява теглото си в рамките на 36 седмици. Субектите, които са загубили над дванадесет процента и половина от теглото си, трябва да продължат тригодишна диета.
Резултатът: В крайна сметка участниците в двете диети бяха възстановили около 70 процента от загубеното си тегло в теста. Сега изследователите подчертават, че по принцип няма значение колко бързо или бавно отслабвате, за да поддържате теглото си.
Какво е по-ефективно сега?
По принцип специалистите по хранене препоръчват да не губите повече от половин килограм седмично. Според настоящото проучване обаче няколко субекта от групата на радикалната диета са постигнали целта си и по-малко от тях са отпаднали. Следователно мотивацията е по-висока, когато постигнете по-бързи резултати. В дългосрочен план обаче няма разлика дали се придържате към катастрофа или бавни диети.
За да се запази еластичността на кожата обаче, би било препоръчително (при затлъстели хора) да отслабвате по-бавно. С бързото отслабване кожата отпуска.
Харесвате ли тази статия? Споделете го с приятели!