Диети в чека Здравословен начин за отслабване или празни обещания
Колкото и ужасно да звучи, диетите са модерни. Почти всеки от нас вече е спазил диета или поне е избрал няколко „хранителни мъдрости“ и е следвал горе-долу стриктно. Но защо толкова много хора избират диета? Какво ни обещава тази или онази форма на диета, за да измъчваме многократно себе си и телата си? И преди всичко: няма ли по-добро решение? Проверихме различните диети за вас и ви казваме какво е наистина важно за здравословното хранене ...
Защо диета?
Факт е: Все повече хора спазват диети. Те бързо или драстично ограничават приема на храна, избягват определени групи храни, пият само сокове или правят прекомерни упражнения. Защо цялата работа? Защо толкова много хора съзнателно и доброволно решават да си забранят или да се ограничат масово? Имаме това веднъж основни мотивации обобщено за вас и един неясна класификация изпълнени:
Здраве и фитнес
Подобреното здраве и фитнес със сигурност е една от основните причини за диета. Не е необичайно затлъстяването, високият холестерол и втвърденият черен дроб да са резултат от лоша диета; появата на тези заболявания може да направи краткосрочно лечение необходимо. Не искаме да поставяме под съмнение подобна диета по препоръка на лекар - но би било още по-добре да предприемем превантивни действия и такива здравословно хранене да се използва за предотвратяване на такива заболявания и симптоми.
Красота и самочувствие
Може би най-честата причина за диета: чувствате се прекалено дебели, искате да отслабнете и себе си отново се чувствайте добре в собственото си тяло. Много диети специално рекламират гарантираната пътека до идеалната фигура на плажа. Съмнителна гаранция! Разбира се, нищо не говори срещу самата цел, но постигането й с краткосрочни крайни мерки е повече от съмнително ...
Тенденция и Zeitgeist
Налягането от страна на връстниците и чувството, че искате да принадлежите, също могат да бъдат причини за фазата на отслабване и диета. Защото просто диета в модата е тематизиран в списания или практикува в приятелски кръг много повече хора решават да следват тази тенденция - но без да я поставят под съмнение, тя не винаги е умна идея.
Какви диети има и каква полза от тях?
Броят на диетите, разработени през последните години (за съжаление) е впечатляващ. Само този факт би трябвало да ни изпълни със здравословно подозрение, защото такъв наистина здравословно решение изглежда не е сред всички диетични концепции досега - иначе защо търсенето на патентно решение за отслабване трябва да започне бързо отново и отново? Малък избор от много диети, единственият бърз успех обещание, ние обобщихме за вас в кратък преглед:
24 часова диета
В рамките на 24 часа свалете цели 2 килограма - това звучи твърде добре, за да е истина! Това обаче не може да бъде постигнато само с гладуване и ограничения за хранене, включени са и поне две свежи спортни единици вечер на първия и сутринта на втория ден. Освен това трябва бройте енергично калориите: Не трябва да е повече от 800 - това е само половината от препоръчителната дневна нужда. Не звучи като такъв постоянно решение, или?
Диета на Аткинс
С тази диета можете дори да напълните стомаха си с висококалорични ястия. Въглехидратите са абсолютно табу - и то напълно. Следователно диетата на Аткинс може да се разбира като радикален вариант на ниско съдържание на въглехидрати. Но толкова много едностранчивост е добра в дългосрочен план?
Основно гладуване
Нито месо, нито риба, и със сигурност не колбаси: Разрешено е да правите основно гладуване няколко малки хранения на ден вземете за вас, но изборът е доста ограничен. Млечните продукти, всички видове сладкиши, тестени изделия и кафе също са в забранения списък - и така или иначе ви е позволено да се отървете от алкохола. Причината за това е, че киселините трябва да се разграждат в човешкото тяло. Повечето концепции за екстремно алкално гладуване са по-подходящи за краткосрочна употреба, отколкото като дългосрочна хранителна мярка.
Детокс диета
Детокс диетите не са свързани със загуба на тегло, а с това Детоксикирайте тялото. Силно преработените и потенциално вредни храни като захар, мая, глутен и бяло брашно трябва да се оставят за определен период от време и да се заменят с естествени храни, сокове и/или смутита. Със сигурност добра идея в краткосрочен план, но в дългосрочен план просто трябва да има нещо по-добро ...
Палео диета
Палео диетата е наречена така, защото се основава на диетата от каменната ера, когато хората все още са били ловци и събирачи. Средства: много месо, риба, много зеленчуци, плодове и ядки - но без млечни продукти, без зърнени храни, без захар и други високо преработени храни. На заден план стои идеята, че човешкият организъм все още е генетично насочен към този тип диета. Във всеки случай, интересен подход, който вече премахва голяма част от неблагоприятните храни от менюто.
Тънък в съня си
Мотото на диетата, комбинираща инсулин, звучи наистина твърде добре, за да е истина. При тази диета тялото трябва да спи разграждат излишните мазнини. За да работи това, трябва да се спазва строг хранителен план: Въглехидрати сутрин, микс от въглехидрати и протеини по обяд и само протеини вечер. Закуските и лакомствата са табу. Определено диета за много дисциплинирани!
Наблюдатели на тегло
Хранене по точки: Наблюдателите на тегло вече не са само броене на калории, но таблиците на точките вече са предназначени и за фибри, протеини и въглехидрати. По принцип ви е позволено яжте всичко, което искате - стига да броите старателно точките си и да не надвишавате дневната квота. Звучи някак изтощително, не мислите така?
Стрес, въздържание и лошо настроение: последиците от диетата
Никой не може да ни увери, че диетата всъщност ще постигне основната цел на диетата, загуба на тегло. В крайна сметка това не е само на концепцията, а на няколко фактора зависим. Едно обаче е сигурно: неизбежните странични ефекти се появяват при почти всяка диета. Драстичните ограничения и внезапно промененото ежедневие означават стрес за тялото и душата! Понякога бързата загуба на тегло подчертава не само тялото, физиката, но като цяло радостта от живота, психиката.
Просто това Краткосрочен е големият улов във всяка диета, защото повечето хора се връщат към стария си начин на хранене, след като приключат диетата. Така че е въпрос на време ужасният йо-йо ефект да удари и да донесе със себе си още повече килограми ... Такъв йо-йо ефект се появява при много диети, тъй като тялото след приватизациите компенсира и, така да се каже, взема обратно всичко, което може да получи.
Така че е очевидно: Един дългосрочна промяна в диетата е по-добрата алтернатива на всяка екстремна мярка, която не може да се поддържа за по-дълъг период от време, без да се нарушава здравето и без да се ограничава качеството на живот.
Защо методът LOGI е по-добър от всяка диета
Може би се чудите защо не сме в нашия списък с малки диети ниско съдържание на въглехидрати получено - в крайна сметка е до известна степен МЕТОДЪТ за отслабване абсолютно. Съвсем просто: Защото с ниско съдържание на въглехидрати, ако е така по метода LOGI се практикува, не диета, а дългосрочен начин на живот е! Разбира се, ние също знаем, че ниското съдържание на въглехидрати може също толкова лесно да бъде проектирано като диета; Но тогава става въпрос за екстремни прояви, които вече нямат много общо с метода LOGI, по който живеем!
По-конкретно, това означава: Предпочитаме такъв модерен, гъвкав начин на живот и без бързи действия. Всеки, който познава метода LOGI, знае, че удоволствието и радостта от живота са много важни и не става дума за трайно ограничаване, правене без или отнемане на удоволствието от яденето. A здравословно хранене, което е забавно и постигнати без броене на точки, калориите и екстремните успехи трябва да бъдат изборът за всеки от нас.
Нашият съвет към книгата за вас по темата:
Какво мислиш? Откривате ли също така, че екстремната диета прави обратното на това, което казва, че прави? И как се храните, вече ли сте се решили на ЛОГИЧЕН начин на живот?