Диети с дефицит на калории и отслабване

Калориен дефицит

на Луда глава »06 декември 2011 15:17

имате въпрос относно калориен дефицит. Доколкото знам, дефицитът на калории по време на диета трябва да бъде около 500 kcal.
Сега възниква въпросът, какво говори срещу по-висок дефицит, напр.> 1000 ккал. ?

От моята гледна точка днес нищо не говори против. Предпоставката е тялото да не проявява симптоми на дефицит и да се предотврати разграждането на мускулите чрез достатъчно протеини и тренировки.
Моля, поправете ме, ако съм на грешен път ?!

Re: калориен дефицит

на Томас »06 декември 2011 15:21

Проблемът е, че тялото ви ще се регулира обратно, т.е. ще започне да "върви на заден план". Тогава това води до това, че нуждата от калории също намалява. За да се противодействате на това, ще трябва отново да намалите калориите. Познавам момичета, които са успели да свалят метаболизма си в спортно училище (т.е. 5-6 часа упражнения на ден), така че в края на деня да са живели с 3 ябълки на ден и когато са изяли 4, сериозно са напълнели там тялото спестява веднага щом стане малко повече.

Заключение: Подобни високи дефицити нямат смисъл за нормалния човек на диета, а напротив, те са доста вредни и опасни.

Откъс от моите програми на TEAM-ANDRO:

Искате да бъдете гледани по-индивидуално и интензивно?
Личен коучинг при поискване! Повече на: ironhealth.de