Диети, рецепти и отслабване Сонома диета
бързи диети, лесни диети, ефективни диети,
Сонома диета
Диетата Sonoma е средиземноморска диета от автора и диетолога Кони Гутерсен. Името "Sonoma" идва от регион в Северна Калифорния, САЩ .
Диетата Sonoma е уникален план за отслабване, който за първи път обединява изкуството и науката за храната. Оценката и радостта от вкусните ястия прави здравословен стил на хранене и става втора природа. Инструкциите са прости и комбинациите от храни правят всичко, за да отслабнете безопасно и лесно.
Принципите на диетата Sonoma се основават на средиземноморската диета и хранителната пирамида.
Преглед на диетата Sonoma
Диетата Sonoma е разделена на три отделни фази. Фаза 1 обхваща първите десет дни от диетата. През това време ще се откажете от навика да консумирате големи количества захар, брашно, рафинирани продукти и други храни, които се усвояват бързо и най-вероятно ще се отлагат по-бързо.
Във фаза 1 вие сте естествено калибрирани и трябва да се откажете от лошите хранителни навици. Това предизвикателство идва от самото начало, когато ентусиазмът и увереността са на високи скорости. Ще бъдете доволни от резултата, тъй като това е най-бързият период на отслабване .
Фаза 2 е основният сегмент на диетата, където ще останете, докато достигнете целевото си тегло. Загубата на тегло по време на фаза 2 не е толкова бърза, колкото в първичната фаза, но е постоянна. По време на тази фаза ще продължите да ядете всяко хранене бавно, с акцент върху здравето и удоволствието.
Фаза 3 е програмата за поддържане на диета и започва, когато сте постигнали целевото си тегло или други здравни цели.
Диетата Sonoma предефинира частите на всяко хранене, а не вида на разрешената храна. Акцентът е върху промяна към по-добро, за повече зеленчуци и зърнени храни, заедно с постно месо.
В по-голямата си част се избягват големи порции храни, които съдържат прекомерно количество калории и мазнини.
Захранваща храна
Диетата Sonoma предлага селекция от храни, които тя нарича "мощни" храни: