Диети, рецепти и отслабване септември 2011г
бързи диети, лесни диети, ефективни диети,
Диета със зелен чай
Хапчетата за отслабване често са опасни и пълни с други нездравословни съставки, но няма причина да се използва зелен чай. Зеленият чай помага да отслабнете. Разбира се, това няма да е „10 килограма на седмица“ или други глупости, които твърдят маркетинговите компании, но научно доказано е, че зеленият чай изгаря калории и блокира усвояването на мазнините.
Зеленият чай изгаря мазнините
Храните (включително захарта и мазнините) се синтезират в вещества, наречени „триглицериди“ в черния дроб и тънките черва. След това те се транспортират в кръвта и до други тъкани в тялото.
Триглицеридите се използват като енергиен източник за подпомагане на живота и физическата активност и са много необходими. Проблемът възниква, когато има излишък на триглицериди, тъй като тогава те се превръщат в мазнини, които впоследствие причиняват затлъстяване.
Тук зеленият чай е полезен. Съдържа големи количества полифеноли, които мобилизират ензими, отговорни за разтварянето на излишните триглицериди. В дългосрочен план това означава, че зеленият чай е ефективен при изгарянето на мазнини.
Зеленият чай стимулира метаболизма и ускорява загубата на тегло.
Зеленият чай съдържа мощни антиоксиданти, наречени катехинови полифеноли, които са отговорни за много от ползите за здравето. Установено е, че един от тях, особено епигалокатехин галат (или накратко EGCG), стимулира метаболизма и ускорява загубата на тегло.
EGCG, заедно с кофеина в зеления чай, стимулира централната нервна система и стимулира отделянето на мазнини в кръвта, за да може тялото да ги използва като гориво. Този процес се нарича „термогенеза“. Той осигурява допълнителна енергия, отървава се от излишната вода, а също така помага за изгарянето на телесните мазнини.
Зеленият чай помага при по-дълги физически натоварвания
Всеки знае колко важно е упражнението при отслабването. Изгаря калории, увеличава енергията ви и стимулира метаболизма ви. Катехиновите полифеноли в зеления чай стимулират използването на мастни киселини от черния дроб и мускулните клетки. Това впоследствие намалява количеството въглехидрати, които се използват и позволява упражнения за издръжливост. Всъщност проучване с екстракт от зелен чай върху лабораторни мишки увеличава времето, през което животните могат да плуват, преди да са се изтощили както преди.