Диети, рецепти и отслабване Диета за отслабване без брашно и захар

бързи диети, лесни диети, ефективни диети,

Лек за отслабване без брашно и захар

Диетата "Без брашно, без захар", без брашно и без захар, е програма за отслабване, разработена от хроничния лекар д-р Питър Гот. Неговата книга е бестселър и показва как да намалите калориите в диетата си, като премахнете храни с брашно и захар.

Храните с добавена захар и рафинирано брашно са бедни на хранителни вещества, за разлика от храни, които съдържат пълнозърнести храни, плодове, зеленчуци и бобови растения, богати на витамини, минерали и фибри. Диетата намалява така наречените "празни" калории, рафинирани въглехидрати с храни с високо съдържание на мазнини (като пица и понички).

Лайфстайл насърчава избора на храни без рафинирана захар и значително съдържание на брашно, въз основа на тълкуването на етикетите на храните. Споменава се и упражнението (половин час на ден).

Пример за таблица
Книгата включва планове за хранене за 14 дни. Ето няколко примера:

■ Закуска: кифла, омлет, пресни ягоди
■ Снек: пъпеш на кубчета
■ Обяд: гръцка салата
■ Следобед: кисело мляко
■ Вечеря: пилешки гърди с розмарин, салата от спанак с домати, кафяв ориз

■ Закуска: пълнозърнести храни, обезмаслено мляко, пресни праскови
■ Снек: кубчета ананас
■ Обяд: маруля риба тон, резенчета домат, накълцан морков
■ Следобед: соя
■ Вечеря: Кюфтета в доматен сос и печена полента

■ Закуска: постна нарязана шунка и сирене, нарязани ябълки
■ Снек: целина
■ Обяд: Салата тако с скариди
■ Следобед: 1 март
■ Вечеря: пиле с кисело мляко, печени тиквички

Повечето хора, които елиминират от диетата си храни, съдържащи брашно и рафинирана захар, ще отслабнат .

---