Диети Проверете как да разпознаете добрите диети

Изберете област:

Всичко за вашия клон и седмичната брошура

Купувайте онлайн от над 5000 търговци

Икона за регистрация/влизане Въпрос-кръг

Намерете вашия истински пазар

За съжаление не може да бъде намерено място за вашето влизане.

Добрите диети и как да ги разпознаете

Диетите сега се завръщат във високия сезон. „Пет килограма за три дни!" Това е пълна гаранция. Но повечето програми за отслабване не спазват това, което обещават. С някои всъщност бързо губите няколко килограма. Но малко след диетата те отново са, понякога дори повече от Преди - страховитият йо-йо ефект. Хората с наднормено тегло виждат нова надежда във всяка нова диета, но в крайна сметка остава само разочарованието. Но как да избегнете безнадеждни диети? Прочетете тук как можете да разберете дали диетата е здравословна и може ли да работи в дългосрочен план.

Диета: лесен и здравословен живот

Думата "диета" идва от гръцкото "diaita", което означава "здравословен живот". Добрата диета трябва не само да накара няколко килограма да изчезне, но и да даде възможност за по-лесен и здравословен живот в дългосрочен план. Ето защо е важно, а не просто по-малко яжте точното количество в точното количество Диетата трябва да бъде балансирана и да съдържа всички основни хранителни вещества.

Едностранните диети, които се състоят само от една или няколко храни, водят до липса на хранителни вещества в дългосрочен план. С тези диети, както и с хапчета за отслабване и напитки, не се постига устойчива промяна в диетата. След диетата обикновено се храните по същия начин, както преди. Резултат: При старите хранителни навици излишните килограми също ще се разширят отново.

Отслабването изисква търпение и упражнения

Много доставчици примамват хората, които искат да отслабнат, с изкусителни, лесни и бързи програми. Не се доверявайте на всички прости решения! Няма как да се заобиколим: трайното отслабване изисква търпение. Добрата диета не обещава повече от половин килограм отслабване на седмица. 2-3 кг на месец е реалистична цел. При много „чудо диети“ водата първо се измива и килограмите падат. В дългосрочен план обаче това няма да продължи. Затова е по-добре да отслабвате по-малко, но постоянно.

Това осигурява добра диета

Добрите и дългосрочно ефективни диети предлагат разнообразна и балансирана храна с най-малко 1400 ккал на ден. Храната трябва да съдържа достатъчно протеин, за да не започне тялото да губи мускули. Уверете се, че храната е лесна за приготвяне и се вписва във вашето ежедневие. Диетата трябва да работи както в семейния живот, така и при пътувания или на партита. Освен това трябва да е на достъпна цена и да се прави без скъпа специална храна. И не на последно място: Храната трябва да ви хареса! Защото ако удоволствието бъде пренебрегнато, никой няма да продължи дълго.

В допълнение към нискокалоричната, но балансирана и вкусна диета, за успеха на диетата допринася и достатъчно упражнения. Следователно програмата за отслабване също трябва да насърчава хората да направят живота по-активен и спортен. Трябва да се вземат предвид неуспехите и провисването. В идеалния случай програмата ще ви помогне със съвети и съвети, които ще ви помогнат да се мотивирате отново. Ако се вземе предвид и социалната и психологическа ситуация, още по-добре. Защото дългосрочното поведение може да бъде променено само от онези, които знаят кога и защо ядат твърде много.

Заключение: чудодейните диети, които обещават бързо и безпроблемно отслабване, обикновено са безполезни. Ако искате да отслабнете здравословно в дългосрочен план, трябва да промените хранителните си навици по устойчив начин и да се движите повече. Добрата диета не пренебрегва радостта от живота и удоволствието. Това е единственият начин да си осигурите траен успех.

Контролен списък: Колко полезна е вашата диета?

Диетата насочена ли е към дългосрочна промяна в хранителните ви навици? Помага ли ви да възприемете нова диета и начин на живот?
Трябва ли диетата да се поддържа за по-дълъг период от време в ежедневието?
Диетата разнообразна ли е и нейните компоненти съдържат всички основни хранителни вещества?
Не е нужно да правите тромави фактури или да купувате специални продукти?
Реалистична и обещаваща ли е диетата не повече от половин килограм отслабване на седмица? (Добра и реалистична цел е да сваляте 2-3 кг на месец.)
Търси се постоянна загуба на тегло?
Препоръчва се и програма за упражнения?
Мотивира ли ви диетата? (За някои, например, отслабването в група може да помогне.)
Подхожда ли ви диетата? Може ли да бъде адаптиран към вашето ежедневие?

Колкото повече въпроси можете да отговорите с „да“, толкова по-добра ще бъде диетата за вас. По-специално първите две точки са незаменими за трайно успешна и здравословна програма за отслабване.