Диети - Отслабването може да бъде опасно

Диети - Отслабването може да бъде опасно

Отслабнете възможно най-бързо, това е желанието на много хора. Според Австрийската централна статистическа служба над една четвърт от австрийските мъже и една пета от всички жени са с наднормено тегло. За да достигнат най-накрая идеалното тегло, много страдащи опитват така наречените чудодейни диети, известни от медиите, за да гладуват след това. Вашите собствени навици обаче не са постоянно адаптирани.

Това, което повечето не знаят обаче, е, че светкавично бързите диети и краткосрочните ограничения за храна могат да доведат до далечни последици за здравето, както и до наддаване на тегло. Необходимите хранителни вещества се изтеглят от тялото твърде бързо и причиняват нежелани странични ефекти.

Подценени опасности

Снимка: Wolfgang Hoi "target =" _ blank "href ="/uploads/medium/Bewegungscoach-nicole-brunner.jpg "> Треньорът по физически упражнения и уелнес Никол Брунър обяснява защо радикалните диети могат да бъдат проблематични:„ Основите се лишават от нашия организъм твърде бързо, той се вижда в извънредна ситуация и намалява многократно дневната нужда от енергия и се научава да живее с нея. Първоначално се постига загуба на тегло, но първото нещо, което тялото прави, е да намали мускулната маса. "Нашето тяло печели енергията, която иначе би му липсвало от мускулите; едва тогава се разграждат мастните резерви."

Ако липсват мускули, възникват неприятни оплаквания и могат да направят опит за тегло изключително неудобен. Ако базалната скорост на метаболизма на организма не се постигне за по-дълъг период от време, се появяват болки в ставите, недостатъчна издръжливост и повишена чувствителност. Резултатът може да бъде умора, изтощение, раздразнителност, нетърпение и дори депресия. Ако хората започнат да ядат отново след мълниеносна диета, както са били свикнали преди, те напълняват с бързи темпове.

„Тялото съхранява новоизградения енергиен излишък в мастните натрупвания, за да осигури времена, когато има малко храна“, казва Брунър. Хората са прекалено щастливи да забравят да спортуват достатъчно и се сблъскват с увеличено увеличаване на така наречените „проблемни зони“. „Йо-йо ефектът“ причинява разочарование и ако се върне няколко пъти, изгарянията с хронични вторични заболявания не са рядкост при диетите.

Отслабвайте без притеснение!?

Отслабване по време на сън, намаляване на теглото с 20 килограма и повече само за няколко седмици - рекламата обещава прекрасни неща на хората, които се хранят. „Някои от тези чудодейни хапчета, отвари и прахове действително действат в краткосрочен план, но съществуват опасности при използването им“, предупреждава експертът да бъде по-внимателен. Ензимите разграждат погълнатата храна толкова бързо, че организмът едва ли има време да осигури ценните вещества. Храненето се превръща в „преминаване“ и употребата му може да предизвика симптоми на дефицит.

„Консумацията от този вид може да увреди здравето в дългосрочен план“, казва Брунър. Гладът за хипо и храна поставя телата ни в състояние на неконтролирано усилие. Ако тези лекарства бъдат прекратени, организмът реагира още веднъж с увеличаване на теглото. "Хората забравят да адаптират поведението си към здравословен начин на живот. Балансираната диета с някои упражнения прави повече чудеса от всеки промоционален продукт", сигурна е Никол Брунър. Поставянето на реалистични цели със съзнателно осъзнаване на собственото ви поведение е най-добрата стъпка към здравословното отслабване. Достигнете желаното тегло без забрани, тялото с благодарност ще го приеме.