Диети на шампиони, които ядат Серена Уилямс, Новак Джокович и Симона Халеп - AlistMagazine
Перфектният спортист е комбинация от воля, талант, генетична дарба и не на последно място - специално обучение и диети, жизненоважни аспекти на конституцията и енергия, необходими за поддържане на върха. Замисляли ли сте се какво има на чинията на шампион по тенис? Ето как да нахраните най-големите тенисисти в света и как те се глезят от време на време, между мачовете.
Протеините и въглехидратите са от съществено значение в диетата на тенисист. Някои от спортистите обаче страдат от определени непоносимост към храната и по този начин създават менюто си според тези условия.
Новак Джокович
Новак Джокович има диета, основана на продукти без глутен от 2010 г. На закуска спортистът яде сладки ястия: мед, плодове и овес са незаменими, към които понякога добавя пресни зеленчуци. Първото хранене за деня е пълно с глюкоза и фруктозни продукти - плодова захар.
На обяд тенисистът изяжда порция овесени мюсли, сушени боровинки, стафиди, тиквени или слънчогледови семки и няколко бадема, към които добавя ориз или бадемово мляко, банани, плодове или ябълки.
Преди всеки мач Новак Джокович предпочита да яде тестени изделия със зехтин и чесън, към които добавя тиква, аспержи, сушени домати и веганско сирене. След мачовете спортистът има високо протеиново хранене, което се състои от океанска риба с манго и папая салса и супа от моркови. Като лека закуска любимите му са смутита от боровинки и бадемово масло.
Симона Халеп
Най-титулуваният румънски тенисист и един от първите в световната класация спазва стриктна диета по време на тренировките между турнирите. Симона Халеп предпочита морски дарове, суши и паста е от съществено значение в диетата. Симона обича да яде тестени изделия без сос, само със зехтин и от време на време с малко пармезан. Консумирайте много вода за хидратация и като лека закуска изберете банани и енергийни барове - особено по време на мачове. След състезания Симона понякога се отдава на пица.
Серена Уилямс
Серена Уилямс има растителна диета, особено по време на тренировка. За закуска спортистът яде овес, плодове и бадемово масло, а обядът обикновено се състои от лека салата. На вечеря изберете кафяв ориз със зеленчуци, чиа или конопени семена, храни, които му дават енергията, от която се нуждае на полето.
Серена Уилямс признава, че е гурме и че понякога мотае и яде нездравословна храна, а любимите й са тако, пица или пържено пиле, но когато е в състезателната верига, здравословното хранене е свещено.
Когато имала здравословни проблеми след раждането на момиченцето си, Серена трябвало да спазва строга, веганска диета и да премахне захарта от диетата си. Спортистката заяви в интервю, че много се е мъчила да си възвърне диетата, докато е била заседнала поради медицински проблеми и е имала нискокалорична диета, която според нея е кошмар, но си струва да се следва. поради получените резултати.