Диети - Мегаболична диета на Hyman

Просто отслабнете

съдържание

Марк Хайман: Мегаболичната диета

Това е зад него. Марк Хайман, американец, е лекар и главен редактор на списание за алтернативна медицина. Концепцията му за мегаболичната диета се основава на нутригеномиката. Храната, според него, съдържа информация и инструкции за тялото. С правилната храна ние предадохме наддаването на тегло и здравето на организма, а с неправилната храна, от друга страна, наддаването на тегло и заболяването. Целите храни са предназначени да гарантират, че живеем в хармония с гените си. Самотестовете могат да разберат какво причинява проблемите с теглото.

hyman

Има нещо за ядене. За една седмица подготовка, кофеинът, захарта и продуктите от бяло брашно постепенно се намаляват. Това е последвано от триседмична детокс фаза: млечните продукти, яйцата и наситените мазнини вече са забранени. В последната фаза от поне четири седмици метаболитният баланс трябва да бъде установен и поддържан завинаги с целенасочен избор на храна. Книгата съдържа и рецепти, списъци за пазаруване и препоръки за хранителни добавки. Разрешените напитки са филтрирана вода, негазирана минерална вода, безкофеинов зелен чай, билков чай ​​и в последната фаза малко алкохол. Обещаното намаляване на теглото след осем седмици е между 4,5 и 9 килограма.

Какво друго ще ви отведе там. Хайман препоръчва да се използва всяка възможност за упражнения в ежедневието. 10 000 стъпки на ден са идеални. Представената спортна програма е разделена на издръжливост и интервални тренировки. Последното е описано подробно. Според автора всеки, който иска да отслабне, трябва да тренира около час пет пъти седмично - независимо от спорта. Изрично се прави позоваване на предимствата на план за обучение, създаден индивидуално от експерт. Липсват обаче упражнения за укрепване на мускулите. Като цяло ние даваме на спортната програма оценка „Добър“.

Това имаме предвид за него. Работата, която е с дължина над 500 страници, е пълна с технически термини и резултати от проучването. Читателят се бори да следи нещата. Освен това изпитваме смесени чувства към многото самотестове, защото те представляват риск да се заплетете в детайли. Фиксирането върху цели храни изглежда почти патологично: гените ни са програмирани за този естествен тип хранене от хилядолетия, твърди авторът. Колкото и да е странно, хранителните добавки се популяризират едновременно. Вместо обявената адаптация към личния метаболитен тип, има предимно препоръки, които се отнасят еднакво за всички.

  • Положителен: Авторът е наясно, че изследванията в областта на нутригеномиката са все още в зародиш.
  • Положителен: Съществува ясно не хапчета за отслабване.
  • Отрицателно: Препоръките за хранителни добавки ви изкушават да се заяждате със себе си.
  • Отрицателно: Поглъщането на хранителни вещества оставя много да се желае, тъй като съдържанието на мазнини е изключително високо
  • Отрицателно: Причината за проблемите с теглото и неправилното поведение при хранене не се търси тук и сега, а е насочена напред към ранните дни на хората.

ЗАКЛЮЧЕНИЕ: Необходима книга.