Диети (Doc Fleck); Теми - Reformhaus®
. и какво наистина ви помага да отслабнете
Статус: 05.09.2017 (05.09.2017)
За мен е важно да призова всички, които искат да направят нещо за излишните килограми - независимо дали са две или двадесет -: Спрете краткосрочните радикални диети. Спрете да броите твърдите калории. За съжаление единственият резултат от всичките ви усилия е, че продължавате да намалявате основния си метаболизъм и по този начин ставате лесна жертва на страховития йо-йо ефект. Изключително важно е да се избягва този порочен кръг. Вместо това препоръчвам: Програмирайте хранителните си навици за здравословно удоволствие според последните изследвания. Солидната промяна в диетата, която отчита вашите индивидуални нужди в ежедневието, може да изглежда по-трудна на пръв поглед, но в дългосрочен план това е по-успешният начин за постигане на комфортно тегло.
„Много хора гладуват от десетилетия, като променят диетата си.“
Навикът е антагонистът на успеха на клиентите
Изненадващо причината, поради която усилията ви за отслабване са успешни, е същата, която е отговорна за излишните килограми на ребрата ви: навик! Ние, хората, сме толкова здраво привързани към нашите ритуали и навици, биологично и емоционално, че ги следваме - независимо дали ни правят дебели или слаби. Следователно само съзнателната промяна в поведението на хранене, контролирано от нас самите, може да ни направи трайно слаби. Но моля, не бъдете прекалено строги към себе си. Защото често именно това мислене „всичко или нищо“ ни пречи да направим първата стъпка към устойчива промяна в поведението и диетата.
Стъпка по стъпка към устойчив успех на клиентите
При отслабване основното правило е да избягвате въглехидратите, разпределени през целия ден, особено онези прости, например от ориз, бял хляб или чипс, както и захар, като същевременно ядете протеини, които ви насищат. Като първа стъпка към здравословно тегло започнете с прост ритуал в ежедневието: закуска, приготвена от нискомаслена кварка, висококачествено ленено масло, шепа плодове и малко ленено семе. Предимство: Спестявате въглехидратите в хляба сутрин и насърчавате здравето си с ценни мазнини. Не се страхувайте от мазнини. Мазнините не ви правят дебели, а ви правят слаби и умни. Тези, които разчитат на полиненаситени мастни киселини, като тези, които се намират във висококачествено ленено масло или авокадо, отслабват по-бързо от тези на строго диета с ниско съдържание на мазнини - това се потвърждава отново и отново от многобройни серозни научни изследвания.
Нашата рубрика „Doc Fleck помага“ от Dr. Anne Fleck или накратко Doc Fleck. Тя е специалист по вътрешни болести, ревматология, превантивна и хранителна медицина с опит в областта на натуропатията и алтернативни лечебни методи. От години е експерт в областта на иновативната хранителна и превантивна медицина.