Диети 5 вегетариански храни, които ви напълняват
Невероятно или не, има и вегетариански храни, които ви напълняват. Дори да чуете навсякъде за предимствата на диетите, базирани изключително на растителни продукти, те не гарантират непременно фигура на богиня.
Това, че ядете само здравословни храни, не означава, че не можете да попаднете в капана на излишните калории.
По ирония на съдбата диетолозите са се сблъсквали със случаи, при които хората, които са насочили ежедневното си меню към вегетариански храни, са свалили излишни килограми. Причината е проста: за удобство те прибягват до менюта, поръчани от ресторанти или закупени от супермаркети, с калории, "скрити" в съставките, добавени за по-апетитен вкус.
Ето защо, дори ако диетите, които избирате, се основават на зеленчуци, плодове и пълнозърнести храни, е също толкова важно внимателно да контролирате порциите и приема на калории, които те осигуряват.
Автор: Аделина Добрин
1. Вегетариански чипс
Като цяло направени от протеини и соева паста, вегетарианските чипове са много по-здравословни от класическите, благодарение на увеличения прием на фибри. Въпреки това е лесно да се увлечете от прилива и да консумирате цяла торба за следобедната закуска, избирайки неусетно много допълнителни калории.
По-добрият вариант е да изберете вегетариански чипс от създадено зеле, но без добавени вкусове и излишна сол, ако искате фигурата ви да стои далеч от всякаква опасност.
2. Кокосово масло, мляко или кисело мляко
Кокосът се съдържа в много рецепти на вегетариански диети, под формата на масло, мляко или кисело мляко. За съжаление, естественият деликатес е богат на наситени мазнини, отговорни за повишаване нивата на холестерола и висок прием на калории, което ви прави дебели.
Използвайте тези продукти със същото внимание, с което бихте използвали заквасена сметана или олио за готвене в рецептите, тъй като тяхното съдържание на калории е много сходно.
3. Вегетариански сладкиши
Мислихте ли, че вегетарианските сладки, без мляко или яйца, са безвредни за бедрата ви? Имаме лоши новини. Бисквитките, сладкишите и пайовете от този тип, които се продават в повечето специализирани магазини, имат толкова мазнини, захар и калории, колкото класическите.
Отнасяйте се към тях като към реални заплахи за вашето тегло - по-конкретно, умерено!
4. Овесени ядки
Друга шокираща реалност ви „кани“ да го приемете като такъв: порция овесени ядки е здравословна и питателна, но ви осигурява 200 калории от огън, ако вземете предвид плодовете, ядките и сосовете, които ядете. обикновено.
Затова е добре да запазите този деликатес за закуска, когато имате нужда от най-много енергия и чувство за ситост.
5. Вегетариански шейкове
Те са много популярни в специализираните кафенета, особено защото са необходими за допълване на необходимия дневен прием на протеин. Вегетарианските шейкове обикновено се приготвят от плодове, соево мляко, протеини на прах и други здравословни съставки. Проблемът в тази ситуация е голямата порция, в която те се сервират, в огромни чаши, като лека закуска.
В тази ситуация калориите могат да се натрупват бързо, въпреки че тихо сте се насладили на специална подготовка за тези, които се грижат за тялото и здравето си.