Диетата за салата отслабваща диета за бързо, но устойчиво отслабване GO Отслабнете Бързи съвети

Диетата за салата е отлична програма, която ви позволява лесно да балансирате диетата си, което ви позволява бързо да отслабнете. Ще ви представим подробно как работи тази диета за отслабване. Също така ще ви обясним защо консумацията на зелена салата ще ви позволи да реорганизирате ежедневната си диета. И накрая, ще ви дадем съвети за приготвяне на рецептите за салати за отслабване и оптимизиране на загубата на тегло.

Основен принцип на диетата за салати

Противно на това, което бихте си помислили, диетата със зелена салата не е монодиета, където фокусът е върху яденето на една и съща салата за даден период, за да отслабнете.

Салатната диета е разнообразна хранителна програма, която се основава на принципите на балансираното хранене, но се отличава, като се фокусира върху обилна консумация на салата, за да балансира калоричния баланс на нашата диета.

Зелената салата е с ниско съдържание на калории, около 13 калории на 100g (без дресинг). Без да бъде категоризирана като нискокалорична диета, диетата за салата следователно позволява да се намали консумацията на други храни, които са по-мазни или по-калорични, което значително улеснява загубата на тегло.

Как работи ежедневно салатата диета?

Ето как лесно да приложите диетичната си диета на практика.

Една проста реорганизация на вашата чиния

Много е просто, когато съставяте основното си ястие, първото нещо, което трябва да направите, е да заемете половината от пространството на чинията си със салата.

Другата половина от чинията ви ще бъде запазена за вашето ястие, състоящо се от зеленчуци за отслабване, риба, постно месо, протеини или нишесте. Вземете вдъхновение и от нискокалоричните менюта или от нашите балансирани рецепти за хранене.

За кои ястия ?

Този метод трябва да се прилага както за обяд, така и за вечеря. Очевидно за закуска ще трябва да се съсредоточите върху яденето на храни, които ви карат да отслабнете като овесени ядки, нискокалорични плодове и да избягвате традиционната френска закуска (хляб, масло, кроасан и др.)

Ние предпочитаме уникални ястия

Трябва да избягвате системното приемане на предястия, с изключение на суровите зеленчуци, ако съдържат малко сос.

Диетата със зелена салата препоръчва преди всичко едно основно ястие, до голяма степен придружено от салата и след това евентуално лек десерт като млечни продукти или плодове.

Кой е най-добрият сос или винегрет?

Използването на сос или дресинг за вашата салата диета трябва да бъде направено умно. Ще ви е трудно да се справите напълно без него, но ако можете, продължете.

В противен случай трябва абсолютно да избягвате готовите сосове, които можете да намерите в супермаркетите, тъй като съдържанието им на захар е относително високо. Ето какво препоръчваме да придружавате вашата зелена салата.

Зехтинът като приоритет

Няма да ви напомняме за добродетелите на зехтина (богат на омега 3 ...), но именно мазнините трябва да предпочитате за състава на вашата салата за вашата диета.

Някои хора биха искали да добавят малко киселинност към соса си, в този случай няма нищо като ябълков оцет или балсамов оцет.

Подправки и аромати

Не се лишавайте от ползите от подправките. Без значение кои от тях ще изберете, почти всички от тях имат предимството да засилят метаболизма, което е чудесна точка за изгаряне на мазнините. Едно и също предпочитание за: лют червен пипер, пипер, индийско орехче и кимион.

Не се колебайте да добавите ситно нарязан чесън или лук към вашата лека салата, тъй като те също имат интересни свойства за отслабване.

Много малко сол

Ако можете да избегнете солта, това е идеално. В противен случай наистина ще трябва да ограничите консумацията си до няколко зърна сол, защото тази храна е заклет враг на слабостта. Също така има тенденция да улеснява задържането на вода, което може да придаде подут вид на бедрата или бедрата.