Диетата за остеоартрит и здравословният начин на живот биха намалили болката

От Шарлот Арс

здравословният

Според ново проучване, диета, богата на есенциални мастни киселини и витамин К, в съчетание с редовни физически упражнения, значително намаляват болките в ставите при пациенти с остеоартрит.

Публикувано на 09.09.2018 г. в 12:25 ч

Хронично ставно заболяване, остеоартритът засяга хрущяла, тъканта, която покрива краищата на костите в ставата. Някои елементи са рискови фактори като възраст, наднормено тегло, носене на тежки товари многократно, но в някои случаи заболяването е наследствено.

Понякога хрущялът се разгражда бързо, причинявайки така наречените остеоартритни атаки или възпалителни обостряния, които са много болезнени и там лечението е по-противовъзпалително. Но през останалото време много болки, свързани със скованост, тровят живота на хората, страдащи от артроза, въпреки консумацията на болкоуспокояващи.

Според ново проучване обаче може да е възможно да се намалят болезнените и инвалидизиращи симптоми на остеоартрит чрез приемане на здравословна диета и начин на живот. Проведено от Университета в Съри, Англия, и публикувано в списание Rheumatology, изследването изследва в 68 предишни произведения връзката между диетата и самоуправлението на болката от остеоартрит. Неговите убедителни резултати насърчават хората, страдащи от болестта, да намалят приема на калории, да тренират редовно и да консумират незаменими мастни киселини, за да намалят болката в ставите.

Омега-3 и витамин К

Изследователите установили, че приемането на хранителна добавка с ниска доза рибено масло (една и половина капсули) може да намали болката при пациенти с остеоартрит и да помогне за подобряване на тяхното сърдечно-съдово здраве. Незаменимите мастни киселини (омега-3, 6 и 9) в рибеното масло намаляват възпалението в ставите и по този начин спомагат за облекчаване на болката.

Диетата, богата на витамин К, също е полезна. Съдържащ се в зелени зеленчуци като кейл, суров или варен спанак, аспержи или магданоз, витамин К е от съществено значение за правилното функциониране на витамин-К-зависимите протеини (ВКД), които се намират в костите и хрущялите. Не получаването на достатъчно витамин К влияе върху растежа и възстановяването на костите и увеличава риска от остеоартрит.