3 съвета за не напълняване преди и по време на менструацията - Le blog
Преди да можете да разрешите проблема, трябва да разберете как работи. Защо напълнявате преди и по време на менструацията? Преди всичко, менструацията не е нищо повече от хормонално нарушение и хормоните насърчават наддаването на тегло.
Ето защо обикновено губим излишните килограми в края на периода, когато всичко се нормализира. Жените също са много по-склонни към задържане на вода което само по себе си може да ви накара да вземете размер дрехи.
И тогава, чувствителността на всеки се увеличава. Хормоналното разстройство често води до нисък морал и ако не сме внимателни, диетата ни изведнъж се превръща в мазни и сладки храни, за да компенсира. Особено след като чувството за глад е по-важно през периода (още веднъж благодаря на хормоните! По дяволите ...) Ето няколко съвета за минимизиране на щетите през този период.
Хидратирайте се !
Както току-що видяхме, по време на Вашия период ще бъдете засегнати от високо задържане на вода поради хормоналния скок. За да ограничите вредното въздействие върху вашата фигура и особено за да избегнете подуване, трябва да пиете много повече вода от обикновено.
Ако се хидратирате достатъчно, помагате на тялото си да постигне добър дренаж. Ще съхранява много по-малко и ще се чувствате много по-добре.
Не пренебрегвайте спорта
Но не забравяйте, че можете да спортувате по време на менструация, но не се напъвайте твърде силно. Отидете на прости упражнения, които не напрягат прекалено много корема ви, особено ако имате болезнен период. Болката не е необичайна по време на менструация, вземете това предвид. Нежният спорт като йога може да бъде чудесно решение. Плуване също.
Контролирайте диетата си
Не слушайте поривите си. Възможно е да си позволите квадратче шоколад (тъмно!) повече в края на храненето, но това е всичко. Внимавайте да не избухнете скоростта на консумираните калории. Вместо да ограничавате калоричната закуска, прегледайте менютата си, за да дадете приоритет на засищащите храни за няколко дни! Също така ограничете приема на сол, тъй като всъщност насърчава задържането на вода и не е време за това.
Действието нагоре по течението, за да се подготвите добре за тези понякога трудни няколко дни, в крайна сметка е прост рефлекс, който може да промени живота ви. !
Целта на този БЛОГ е да представи теми за широката публика и е фокусирана основно върху диетата, спорта и отслабването.
Темите на BLOG и информацията, която те съдържат, са написани от нашите екипи или, където е уместно, от външни редактори. Тъй като редакторите не са професионалисти в областта на здравеопазването, диетологията, храненето или спорта, темите и информацията се пишат по принцип от различни източници (уебсайтове, специализирани преси, енциклопедии).
Точността или пълнотата на информацията, която темите съдържат, не могат да бъдат гарантирани от авторите или от нас, не се колебайте, ако откриете някакви грешки или пропуски, да ни информирате, като ни пишете директно, като щракнете тук.