Диетата за добро настроение - намаляване на теглото и стабилизиране на теглото с балансирана диета и
Диета от А до Я:
Центърът за хранителни физиологични изследвания към Университета в Геттинген разработи диета за добро настроение, която е разделена на двете фази на намаляване на теглото и стабилизиране на теглото.
В първата фаза на диетата, загуба на тегло, се консумират 1300 ккал всеки ден в продължение на поне 28 дни, разделени на три до пет хранения. Основата е смесена диета с ниско съдържание на мазнини с висок процент зеленчуци, плодове и зърнени продукти. Менюто включва също поне една порция риба и малко месо и колбаси през ден. Допуска се малка закуска като лека закуска, под формата на сладка. Дадените хранителни планове могат да се променят в произволен ред и храненията също могат да се сменят. По този начин диетата може гъвкаво да се адаптира към личното ежедневие и да се изпълнява по-лесно.
Втората фаза на диетата, стабилизиране на теглото, е по-трудната част. Тук е важно да не се връщате към старите хранителни навици. За период от още четири седмици диетата Gute Laune дава съвети и помощ за това как теглото може да се поддържа дългосрочно чрез комбинацията от балансирана диета и упражнения.
Какъв ефект обещава диетата за добро настроение?
Тъй като пълното отказване от сладкиши може бързо да доведе до повишен апетит и апетит, няма забрана в това отношение. Тъй като захарта повишава нивото на серотонин в кръвта и по този начин озарява настроението, терминът „диета за добро настроение“ е правилният избор. Друга причина да не се забранява консумацията на сладки неща като цяло е фактът, че пълното отказване често води до повишен прием на мазнини. В крайна сметка това би довело до по-висок прием на калории от разрешения дневен прием на сладост.
Заключение на тази диета
Предимството на тази форма на диета е, че тя отговаря на настоящите диетични препоръки и допринася за дългосрочна промяна в диетата. Това води до съответно висока степен на успех, дори след края на фазата на диета, теглото обикновено се задържа за по-дълъг период от време.
Препоръките относно спортните дейности също подпомагат стабилизирането на теглото, особено във втората фаза на диетата, и насърчават благосъстоянието, представянето и, разбира се, здравето.
Диетата за добро настроение е една от малкото диети, която няма недостатъци.