Диетата в Маями за бързо отслабване и здравословен начин на живот
Диетата в Маями или Диетичният план в Маями не прилича на никоя друга диета, която някога сте опитвали.
Само няколко лесни промени в диетата, за да отслабнете и да го спрете !
Диетичният план в Маями се състои от единична диета и незадължителни лекарства с рецепта за отслабване. Хранителната част на плана не е само с ниско съдържание на въглехидрати, ниско съдържание на мазнини, храна на баба ви, органични храни или всякаква друга модна диета. Също така не става въпрос за преброяване на калории, грамове мазнини, точки или нещо друго. В плана няма специално пазаруване или уникална рецепта.
Какво представлява диетата в Маями ?
Определение
Диетата в Маями е популярна диета за отслабване, създадена през 2003 г. от кардиолога Артър Агатстън и описана за първи път в най-продаваната му книга „Диетата на Саут Бийч: Вкусният план, проектиран от лекар“., безпроблемно за бързо и здравословно отслабване. "
Диетата в Маями, която носи името си от бляскавия квартал в Маями, понякога се нарича модифицирана диета с ниско съдържание на въглехидрати. Диетата в Маями е с по-ниско съдържание на въглехидрати (въглехидрати) и по-високо съдържание на протеини и здравословни мазнини в сравнение с типичната диета. Но това не е диета с ниско съдържание на въглехидрати и не е нужно да броите въглехидратите.
Цел на диетата в Маями
Целта на диетата в Маями е да промени общия баланс на храните, които ядете, за да насърчи загубата на тегло и здравословния начин на живот. Диетата в Маями казва, че това е здравословен начин за хранене, независимо дали искате да отслабнете или не.
Защо да спазвате диетата в Маями ?
Може да изберете да следвате диетата в Маями, защото:
- Наслаждавайте се на видовете и количествата храни, които са част от диетата.
- Искате диета, която ограничава някои въглехидрати и мазнини, за да ви помогне да отслабнете.
- Искате да промените общите си хранителни навици
- Искате диета, която да спазвате до края на живота си
Консултирайте се с Вашия лекар или медицински специалист, преди да започнете диета за отслабване, особено ако имате някакви здравословни проблеми.
Подробности за диетата
Диетата в Маями казва, че балансът между добри въглехидрати, постни протеини и здравословни мазнини го прави диета с високо съдържание на хранителни вещества и фибри, която можете да ядете цял живот на здравословно хранене.
Диетата в Маями казва, че ще ви научи как да премахване на така наречените "лоши" въглехидрати от вашата диета. Той използва гликемичния индекс и гликемичния товар, за да определи кои въглехидрати трябва да избягвате. Храните с висок гликемичен индекс са склонни да повишават кръвната Ви захар по-бързо, по-високо и по-дълго от храните с по-нисък индекс. Има някои доказателства, които предполагат, че това повишаване на кръвната захар може да стимулира апетита, което води до повишено хранене и наддаване на тегло и дори до диабет, всички от които могат да допринесат за сърдечно-съдови заболявания.
Диетата в Маями също ви учи различните видове хранителни мазнини и ви насърчава да ограничите нездравословните мазнини, като същевременно консумирате повече храни, съдържащи по-здравословни мононенаситени мазнини. Диетата в Маями подчертава ползите от фибрите и пълнозърнестите храни и ви насърчава да включите плодове и зеленчуци в своя хранителен план.
Въглехидрати
Диетата в Маями е с по-ниско съдържание на въглехидрати от типичната диета, но не толкова ниска, колкото истинската диета с ниско съдържание на въглехидрати. При типична диета около 45 до 65 процента от дневните ви калории идват от въглехидрати.
Въз основа на 2000 калории на ден диета, това се равнява на приблизително 225 до 325 грама въглехидрати на ден.
В последната фаза на поддържане на диетата в Маями можете да получите до 28 процента от дневните си калории от въглехидрати или около 140 грама въглехидрати на ден. Истинската диета с ниско съдържание на въглехидрати може да ограничи приема на въглехидрати до едва 20-100 грама на ден.