Диетата така или иначе трябва да приключи с неудовлетворена кожа, вода, мазнини и загуба на тегло - стр. 2

Re: Диетата така или иначе трябва да остане недоволна: кожа, вода, мазнини?

на MarcYourLife »04 август 2017 16:58

Ако го направите правилно, няма случайно да напълнеете през зимата.

Re: Диетата така или иначе трябва да остане недоволна: кожа, вода, мазнини?

на CJoe1978 »04 август 2017 17:37

Който тук смята, че е наддал - задържане, 6!
Мнозина черпят вода от въглехидрати и млечни продукти. Но това е само вода, а не мазнини. Т.е. че ще продължите да губите мазнини, когато сте в дефицит. Ако не се харесвате, можете да преминете към ниско съдържание на въглехидрати и бързо ще изглеждате дефинирани. Особено овесените люспи свързват много вода.

Лично това не ми пречи да ям овесени ядки, докато съм на диета. Не трябва да изглеждам дефиниран през цялото време, само за да се възхищавам на себе си в огледалото. Ако искате, можете да замените овесените ядки с ориз или картофи и да ядете повече месо вместо млечни продукти или веднага да отидете с ниско съдържание на въглехидрати.

Ще се върнете във форма най-късно след 4-6 дни. Напр. навреме за вашата снимка на плажа. Затова се чудя къде виждате проблема.

Увеличаването на телесните мазнини през зимните месеци е нещо съвсем различно.

Разбира се, можете да избегнете увеличение. Но ако искате да изградите мускули, трябва да рискувате да качите няколко килограма. Това улеснява много напредъка в тренировките и изграждането на повече сила/мускули. Ако се погрижите да не качите повече от 5 килограма през това време, вие все още сте на зелено.
Разбира се, трябва да си поставите приоритети. Ако искате да бъдете още по-тънки през следващото лято, трябва да избягвате да го увеличавате. Но това, разбира се, вече не променя положително мускулите, вие оставате на място по време на тренировка и ще изглеждате само по-слаби.

Моето мнение е по-скоро да не прекалявате с диетата и да рискувате периоди на пауза с малко натрупване на мазнини.

Тялото изобщо не харесва, когато непрекъснато ви бичуват и измъчват. Просто не гледайте на всичко това упорито, а малко по-спокойно. Повечето онлайн снимки са фалшифицирани и да бъдеш във форма през цялото време е пълна глупост, защото никога не получаваш повече обучение.

Re: Диетата така или иначе трябва да остане недоволна: кожа, вода, мазнини?

на K4S4 »04 август 2017 18:46

Ако го направите правилно, няма случайно да напълнеете през зимата.

Re: Диетата така или иначе трябва да остане недоволна: кожа, вода, мазнини?

на непознати »05 август 2017 20:15

от Вини Ърл Джоунс »15 декември 2018 09:01
И аз не съм чист културист, тъпак
Нямам нужда от нелеп шест пакет, за да впечатля жените.
Широкият кръст е важен за мен.

от Moseltaler »15 декември 2018 09:03
Троловете, които се регистрират само за да публикуват глупости, също са изключително важни за нас .

от Вини Ърл Джоунс »15 декември 2018 09:05

Е, нека да се подпиша тук.
Майната му на форума

от непознати »15 декември 2018 10:23

от VandeKcal »15 декември 2018 10:27

от Ueli94 »15 декември 2018 10:28

непознати написа на 15 декември 2018 г. 10:23 ч .: Весела Коледа.

от Schnee.Chris »15 декември 2018 10:36
Вини Ърл Джоунс написа на 15 декември 2018 г. 9:05 ч .: Добре, тогава нека да изляза от тук.
Майната му на форума

Подари на майка ми любовта ми

от Ерик »15 декември 2018 10:37

той няма да ви отговори. А сега да се върнем към темата, моля!

Re: Диетата така или иначе трябва да остане недоволна: кожа, вода, мазнини?

на ScorpAeon »06 август 2017 10:58

Трябва обаче да се признае, че е психически трудно за някой, който се опитва да достигне определена тежест.
Така че е необходимо преодоляване, вие сте щастливи, че сте загубили толкова много и не искате да се връщате назад, но една крачка назад и след това още две е начинът на мислене, който трябва да вложите в деня между тях, за да стигнете още

Re: Диетата така или иначе трябва да остане недоволна: кожа, вода, мазнини?

на непознати »06 август 2017 г. 11:51 ч

Човек обаче трябва да признае, че е трудно психически за някой, който се опитва да достигне определена тежест.
Така че е необходимо преодоляване, вие сте щастливи, че сте загубили толкова много и не искате да се връщате назад, но една крачка назад и след това още две е начинът на мислене, който трябва да вложите в деня между тях, за да стигнете по-нататък

Можете да подходите към такава загуба на тегло много математически (10% дефицит или 300 kcal по-малко на всеки 4 седмици), това вероятно се отнася и за натрупването. (напр. кога е необходимо да се увеличат калориите) .

Хормоналната позиция на тялото вероятно създава гаечен ключ. (Чувствам се подобно.)

Тогава целта изглежда непостижима, или отнема повече време от очакваното .

от Вини Ърл Джоунс »15 декември 2018 09:05

Е, нека да се подпиша тук.
Майната му на форума

от непознати »15 декември 2018 10:23

от VandeKcal »15 декември 2018 10:27

от Ueli94 »15 декември 2018 10:28

непознати написа на 15 декември 2018 г. 10:23 ч .: Весела Коледа.

Подари на майка ми любовта ми

от Ерик »15 декември 2018 10:37

той няма да ви отговори. А сега да се върнем към темата, моля!

Re: Диетата така или иначе трябва да остане недоволна: кожа, вода, мазнини?

на няма по-добър начин »06 август 2017 16:46

Re: Диетата така или иначе трябва да остане недоволна: кожа, вода, мазнини?

на izzyfresh »07 август 2017 12:34

Здравейте, момчета,

Извинете, че отговарям само сега, но за съжаление нямам компютър вкъщи и трябваше да отида в къщата на някого, защото с малък S3mini може да се чете усърдно, но писането се превръща в капризна работа, ще се опитам да отговоря на всички приноси.

и благодаря за всички отговори

Така че видеоклиповете просто трябваше да бъдат качени, защото всъщност не се вижда на снимките, така че, разбира се, извадих много вода сега, когато не може да бъде нищо друго, увеличих калориите от 1900 до около 2300-2400 и може Би било невъзможно да сложа толкова много, в диетичната почивка, която имах преди около 1 месец, също отидох на тези 2400 ккал, но го увеличих само чрез мазнини и малко протеини и само минимално върху въглехидратите, само сега Просто сложих повече въглехидрати вътре. Диетата вече свърши. и тогава изтеглям толкова много вода ?! е доста глупаво .

твърде много натрий може да се дължи и на факта, че тук в селото пия само чешмяна вода, тя е доста добра по отношение на качеството, няма ли много натрий в чешмяната вода? Също така, не използвам малко сол вечер, защото нямам никаква допълнителна сол в храната си през деня, с изключение на това, което все пак е в храната. Как се разбира това под калий, защото трябва ли да го допълвам? Или трябва да ям по-малко сол? Казват, че твърде много сол е вредно, но твърде малко е още по-вредно.

Единственото нещо, което можех да направя, е да ям с ниско съдържание на въглехидрати в продължение на няколко дни или седмица, така че много малко въглехидрати, за да се види докъде може водата или не? това би имало смисъл?

Но повече няма да правя тази дълга диета, просто отнема твърде много време, ще натрупам 3-4 килограма (0,5-0,7 кг/месец) и след това бързо ще премахна мазнините с PSMF и след това ще продължа изграждане, ми даде съвет от опитен потребител. и така да се избягва диетата толкова дълго.

Така че тренирам само от 2 години, но трябва да кажа, че в началото правите много грешки с декларацията за чест и тренировката, ядох погрешно миналата година, ядох твърде много и също тренирах твърде разпуснато, защото и аз много неразбрах там има, сега ще се опита да натрупа няколко килограма и след това, както казах отб. направете диета psmf. и след това продължете да натрупвате и след това малко преди лятото около май отново диета през останалата част от пътя. да видим какво е останало, така че просто имам скапано разпределение на мазнини в момента много по бедрата и също малко мускулатура,

Вече няма да правя грешката да карам прекалено много излишъци и отново да се напълнявам,

Така че имам още няколко въпроса, някой може да се радва да отговори.

1. Би ли имало смисъл да ходите с ниско съдържание на въглехидрати за една седмица, за да проверите само до каква степен това е вода? само за да позная тялото си, тогава поне знам, че не ме пука за въглехидратите (малко или много).

2. Ако искам да имам добро утро, тогава трябва да тичам около времето, в което определям (т.е. без задържане на вода) и искам да ям ниско съдържание на въглехидрати за лятото?

3. Как да разберете колко въглехидрати можете да изядете, без да съхранявате вода?

4. Има ли въглехидрати, които съхраняват водата по различни начини? ориз, овесени ядки, юфка, картофи, царевичен грис, елда, хляб, оризови вафли, булгур и др. можете ли да издърпате сортирането по вода? ако това е възможно

5. Можете ли да го изчислите или има списък или нещо подобно колко въглехидрати са ви необходими поне за да се натрупате, без да се налага да зареждате паметта (гликоген) с високо съдържание на въглехидрати. може би бих могъл да променя диетата си вместо високо въглехидрати, както сега. Да, ям високо съдържание на въглехидрати и всъщност го имам в натрупването, така че 0.8-1 g мазнини 2 грама протеин и останалите въглехидрати. Прибл. 200-250, тъй като току що напълнях. След това просто насочете през повече въглехидрати.

mfg izzy