Диетата супа
1000diaeten.de Диетата със супа Продължителност на диетата 7 дневно хранене на ден 5 Ø прием на калории на ден 1200 kcal Супата е полезна за стомаха и в същото време е идеална за слабата фигура. Супите не са идеални само за между храненията. Те също могат да ви заситят, въпреки че са с ниско съдържание на калории. Ако искате да отслабнете бързо обаче, трябва да спестите от приготвянето на сол и също така да пиете много, например чай, минерална вода и Динкула. Напитката с млечна киселина насърчава храносмилането и укрепва имунната система. Фитнесът/жизнеността се нуждаят от жизненоважни вещества За да бъде във форма и продуктивен по време и след диета, тялото ни се нуждае от повече жизненоважни вещества, т.е. Нашият съвет за оптимизиране на доставката на жизненоважни вещества: 1-2 супени лъжици LaVita дневно. Концентратът от натурален сок от над 50 висококачествени растения съдържа всички важни жизненоважни вещества в естествена форма (www.lavita.de/?r=12001). Оценка на диетата Отслабване ***** Насищане ***** Доставка на хранителни вещества *** Храносмилане *** Практично *** За работещи хора ** Разходи ****
Ден 1 Закуска Пикантна закуска с витаминна напитка 1 филия пълнозърнест хляб 75 г зърнено крема сирене 1 супена лъжица. Ролки от лук 1/2 връзка репички 1 твърдо сварено яйце 0,15 л доматен сок 0,1 л Динкула (магазин за здравословни храни или магазин за здравословни храни) Намажете крема сирене върху хляб и поръсете с рулчета от лук. Сервирайте с репичките и яйцето. Смесете доматен сок с динкула, добавете на вкус и пийте с него. 297 kcal (1243 kJ), 24.2 g протеин, 9.8 g мазнини, 27.4 g въглехидрати (2.3 BE) супа закуска доматена супа с крутони 1 пакет доматена крем супа с крутони (готова за употреба) 1/2 филия пълнозърнест хляб Пригответе супа напитка в съответствие с инструкциите на опаковката. Яжте 1/2 филия хляб с него. 144 kcal (602 kJ), 3,6 g протеин, 3,9 g мазнини, 23,8 g въглехидрати (2,0 BE) Обяд супа от кисело зеле 50 g постна варена шунка 2 чаени лъжички зехтин 1/2 малка, ситно нарязан лук 1/4 Карамфил чесън, ситно нарязан 0,2 л месна супа (незабавен продукт) 150 г меко вино кисело зеле 1 малко парче зелен пипер 1 щипка мек червен пипер Табаско сол 50 г Кабанос с намалено съдържание на мазнина 1 супена лъжица заквасена сметана
Ден 2 Закуска Сладка закуска с крема сирене 1 слънчогледово руло 1 малка филия смесен ръжен хляб 10 g полумаслено масло 20 g диетично сладко 1 супена лъжица зърнено крема сирене Разрежете 1/2 грейпфрут и намажете половинките с полумазнина и конфитюр. Извадете пулпата от грейпфрута и нарежете на клинове. Намажете крема сиренето върху хляба, покрийте с клинове от грейпфрут. 348 kcal (1456 kJ), 12,8 g протеин, 7,4 g мазнини, 57,0 g въглехидрати (4,8 BE) супа закуска крем от суп от праз 1 пакет крем супа от праз (готов за чаша) 1 филия хрупкав хляб 30 g зърнено крема сирене 1 домат Пригответе напитката от босилекова супа от мелницата, съгласно инструкциите на опаковката. Намажете хрупкавия хляб с крема сирене и отгоре с резенчета домат. Поръсете с прясно смляно черно и гарнирайте с босилек. 161 kcal (674 kj), 6,9 g протеин, 5,6 g мазнини, 20,6 g въглехидрати (1,7 BE) Обяд кремообразна супа от сьомга 1/2 чаша рибен бульон 0,1 l зеленчуков бульон 40 g сирене Zott Allgäutaler 2 супени лъжици бяло вино 1/2 чаена лъжичка нишесте 75 г прясна сьомга сол бяло индийско орехче
3-ти ден Закуска черен хляб с яйце и билка кварк 1 филия черен хляб 1 листа домат маруля 1 твърдо сварено яйце 50 г нискомаслена кварка морска сол лук 0,2 л мътеница 1/4 цвекло кресон лимонов сок Нарежете домата и яйцето на филийки. Разрежете половинката хляб, покрийте едната половина с резенчета домати и яйца и листа маруля, втората половина намажете с нискомаслена кварка, подправете, поръсете с лук. Разбийте мътеница с ситно нарязания кресон, подправете с лимонов сок. 309 kcal (1293 kJ), 25,8 g протеин, 8,0 g мазнини, 30,5 g въглехидрати (2,5 BE) супа закуска аспержи крем супа 1 пакет крем супа от аспержи (готов за чаша) 1 парче препечен хляб Пригответе супа напитка в съответствие с инструкциите на опаковката. Яжте парче препечен хляб с него. 157 kcal (657 kJ), 2,7 g протеин, 5,3 g мазнини, 27,0 g въглехидрати (2,3 BE) Обяд Пилешка супа с ориз 100 g супа зеленчуци (морков, праз, целина) 2 чаени лъжички зехтин 0,3 л зеленчуков бульон 30 г кафяв ориз 100 г пилешки магданоз минерална вода
4-ти ден Мюсли от горски плодове 30 g готови мюсли 1-2 супени лъжици овесени люспи 1 супена лъжица пшенични трици 200 g ягодоплодни плодове Смесете 150 g нискомаслено мюсли от кисело мляко с овесени люспи и пшенични трици. Разбъркайте киселото мляко, докато стане кремообразно и залейте мюслито. Сгънете част от плодовете. Разпръснете останалите плодове върху мюслито. Пийте Dinkula (напитката с млечнокисели ензими подпомага метаболизма). 297 kcal (1243 kJ), 15,5 g протеин, 6,2 g мазнини, 41,8 g въглехидрати (3,5 BE) Снек от супа Прозрачна месна супа с багет 1/4 l супа от бистро месо (незабавно) 1 чаена лъжичка нарязан магданоз Пригответе 30 г супа от багета, поръсете с накълцан магданоз и изяжте малко парче франзела. 100 kcal (418 kJ), 3,4 g протеин, 1,2 g мазнини, 18,6 g въглехидрати (1,6 BE) Обяд Зеленчукова супа с телешко месо 200 g сезонни зеленчуци (зелен фасул, праз, грах, моркови, карфиол, Броколи) 1 картоф 1/2 глава лук 100 г постно говеждо месо 2 чаени лъжички зехтин 2 супени лъжици овес 1/4 л вода 1 чаена лъжичка зеленчуков бульон незабавна сол магданоз
Ден 5 Закуска Фитнес закуска 1 филия хляб с тиквени семки 10 g масло с полумаслено масло 30 g Allgäutaler светлина (30% мазнина в сухо вещество) 1 домат, няколко репички 0,15 l доматен сок 0,1 l Dinkula (магазин за здравословни храни или магазин за здравословни храни), отгоре с лекото сирене от долината Allgäu и настъргани репички. Яжте домат с него. Разбийте доматения сок с динкула, добавете целина сол на вкус. 290 kcal (1213 kJ), 15,2 g протеин, 10,9 g мазнини, 30,7 g въглехидрати (2,6 BE) Супа закуска Картофена супа с бекон 1 торба картофена супа с бекон 1 филийка хрупкав хляб, минерална вода Пригответе супа според инструкциите на опаковката. Яжте резен хрупкав хляб и пийте Динкула с минерална вода. 142 kcal (594 kJ), 3,5 g протеин, 3,4 g мазнини, 24,2 g въглехидрати (2,0 BE) Обяд Пюрирана билкова супа 1/2 скилидка чесън 1 супена лъжица зехтин 1 супена лъжица брашно 0,3 л растителен бульон ) 1 чаша ситно нарязани пресни билки (магданоз, лук, кервис, босилек) сол 1 филия бял хляб
Ден 6: Закуска Витамин мюсли 1 мандарина 1 киви 1/2 банан 5 супени лъжици царевични люспи 2 супени лъжици пшенични люспи 100 г нискомаслено кисело мляко 1 чаена лъжичка изсушен кокос Обелете плодовете, нарежете мандарината на клинове, нарязайте кивито и банана на филийки. Смесете с царевичните и пшеничните люспи. Сгънете киселото мляко и го оставете да стръмни за кратко. Поръсете с изсушен кокос. Пийте Динкула с него. 288 kcal (1205 kj), 10,7 g протеин, 5,8 g мазнини, 46,8 g въглехидрати (3,9 BE) Супа закуска Пилешки бульон с багет 1/4 l пилешки бульон (незабавно) 1 чаена лъжичка нарязан магданоз 40 g Пригответе бульона от багета, поръсете с накълцан магданоз и изяжте малко парче франзела. 126 kcal (310 kj), 4,2 g протеин, 1,3 g мазнини, 24,2 g въглехидрати (2,0 BE) Обяд Кремообразна картофена супа 1/2 лук 1 чаена лъжичка зехтин 1 малко парче праз 1 малък морков 1/4 л зеленчуков бульон (незабавен) 200 g картофи сол индийско орехче 5 супени лъжици кафе сметана 50 g скариди
Ден 7 Закуска Пикантна закуска с пуешки гърди 1 руло багет 10 г полумаслено масло няколко листа зелена салата 3 филийки пуешки гърди в аспика 1 доматен лук Крес руло Наполовина, намажете с половин мазнина. Отгоре поставете листа от маруля, пуешки гърди и резенчета домати. Гарнирайте с лук и кресон. Пийте Динкула с него. 340 kcal (1423 kJ), 25,4 g протеин, 4,2 g мазнини, 45,6 g въглехидрати (3,8 BE) Супа закуска Китайска зеленчукова супа 1 пакет китайска зеленчукова супа (приготвяне за чаша) 1 филийка пълнозърнест хляб Пригответе супа напитка според инструкциите на опаковката. Яжте 1 филийка хляб с него. 156 kcal (653 kJ), 4,4 g протеин, 1,1 g мазнини, 32,0 g въглехидрати (2,7 BE) обедна доматена супа със спацле 30 g домашно spaetzle (напр. От 3 ЗВАНА) морска сол 1 ч. Л. Зехтин 1 глава лук 1 чаена лъжичка зехтин 100 г праз лук 1/2 зелен пипер 1 чаена лъжичка брашно 3/8 л доматен сок 1/2 чаена лъжичка гранулиран бульон минерална вода