Диетата със сурова храна - здравословна диета за отслабване
Тя звучи здрави и модерни: Сурова храна. Така че не е чудно, че такъв Диетата със сурова храна отговаря на Zeitgeist. Суровата храна предлага цял набор от предимства, особено за тези, които искат да отслабнат. Често много храна с високо съдържание на фибри държи само с един нискокалоричен брой храносмилателната система е заета за дълго време.
Какво е сурова храна и какво я прави толкова популярна?
Накратко: суровата храна по същество е всяка прясна и неотопляема храна от растителен, но и от животински произход. Обикновено обхватът на термина е ограничен до чисто растителни храни. Оттук и тази форма на хранене за вегетарианци и особено вегани изключително работещ.
Но има изключения за храни като Масла и мед, както и сушени плодове, където определено количество топлина е неразривно свързано с производствения процес.
Яйца, сурови млечни продукти и студено пушени продукти може да се счита и за сурова храна. В Затоплянето до 42 градуса е границата.
Когато храната завърши сурова и най-вече прясна в чинията ви, тя е ваша Много високо съдържание на витамини. Много от тези здравословни вещества се губят по време на готвене. Този факт прави Rohost особено ценен.
Повечето храни, които ядете на диета със сурова храна, трябва да дъвчат много повече, отколкото когато са приготвени. В резултат на това автоматично ядете по-бавно и съзнателно и чувствайте се сити по-бързо.
Ястията от сурова храна могат да се приготвят с рекордна скорост. Тъй като времената за готвене, печене, печене или скара са напълно премахнати. Това също спестява енергия. Само някои съставки трябва да бъдат нарязани частично и смесени заедно.
Как можете да отслабнете бързо с диетата със сурова храна?
Класическият Диетата със сурови храни продължава общо седем дни. Това е период от време, който е достатъчно дълъг, така че тялото да има малко време да се съсредоточи върху това, което може да бъде непозната диета да се движат. В същото време е достатъчно кратък, за да може да се придържате към диетата със сурова храна. Също така е идеален за малки лечения, които правят нещо няколко пъти в годината Инерция в диетата може да донесе.
Само след три дни тялото се адаптира към новата диета.
На ден са Три хранения планиран. Работи диверсифициран да се. Разни Плодове и зеленчуци хайде в чинията. Вместо твърдо хранене, това може да бъде смути.
Изборът на разрешени храни е в рамките на по-тясното определение на сурова храна. Това е диетата със сурова храна идеален за вегетарианци и вегани подходящ.
Тъй като месото, рибата, яйцата и млечните продукти не се появяват в менюто.
Също Картофите и бобовите растения са табу. Тези храни са негодни за консумация и несмилаеми в сурово състояние. Правейки без, вие също спестявате огромни количества въглехидрати, които те биха донесли със себе си под формата на нишесте. Не се допуска дори непреработено зърно, също възможен източник на въглехидрати, в зависимост от строгостта на дизайна. Във всеки случай зърното - освен под формата на овесени люспи - е наистина смилаемо, само ако предварително е било изпечено или поне изпечено.
Малко зехтин, което се добавя към всички ястия гарантира, че мастноразтворими витамини са оптимално използваеми. Ядките и някои мазни плодове и зеленчуци - като авокадо - също са подходящи за прием на мазнини.
Свеж плод може да се консумира веднага - след всяко измиване или белене - и следователно е идеалната закуска между храненията. Малко по-изискан, но и по-разнообразен е a плодова салата. Има изобщо Салати идеален спътник на диета със сурови храни, защото те могат да бъдат приготвени в безброй вариации, така че без скука идва.
На сутринта човек може прясно приготвено смути бъде силен старт на деня. С правилните съставки можете дори да направите студена зеленчукова супа измислям.
Можете да пиете като част от диетата със сурова храна само тиха вода. Но от това трябва да е на ден поне два до три литра за да поддържа храносмилането. В противен случай Фибри причиняват масивен запек.
Тъй като разрешените храни са по същество нискокалорични и ви засищат бързо, това е всичко Не е необходимо да броите калории. Успехът при отслабването зависи от разликата между консумираните калории и общия дневен оборот. Възможни са до пет килограма в препоръчителния диетичен период от седем дни.
Отслабвайте трайно и здравословно с диетата със сурова храна?
На първо място, в диетата със сурова храна липсват много познати храни - и следователно потенциално важни хранителни вещества. Все пак има хора, които са яжте сурова храна постоянно. Така че, след като сте го вкусили, е напълно възможно да превърнете диетата със сурова храна в по-малко строга, дългосрочна диета. Трябва обаче да обърнете голямо внимание на състава на хранителните вещества, за да постигнете а Избягвайте симптомите на недостиг и недостиг. Не съдържа достатъчно хранителни вещества, особено за спортисти.
Възможни дългосрочни последици от диета, която е трайно ограничена до сурови храни, може да бъде намаляване на костната плътност, но също така и по-висок риск от тромбоза и артериосклероза.
В строгата си форма обаче диетата със сурови храни е само за много добра поради силно намаления брой калории могат да се извършват кратки периоди от няколко дни. Както метаболизмът, така и имунната система могат да бъдат увредени, ако диетата със сурови храни се спазва за дълги периоди от време.
По-специално протеинът се намира само спорадично в разрешените храни. Ако в диетата липсват протеини, се благоприятства разграждането на мускулите - най-вече нежелан страничен ефект, в края на краищата мастните натрупвания трябва да се отворят преди всичко.
Нишестените бобови растения и картофите биха осигурили въглехидратите, от които тялото се нуждае, но се елиминират, защото не им е разрешено да се консумират сурови.
До голяма степен Индивидуалните диетични дни са безопасни - Те не могат да причинят симптоми на дефицит, ако междувременно на дневен ред е балансираното хранене. Така че, в зависимост от вашето настроение, преминете към сурова храна за един ден!