Диетата със сливи
Тъй като добавянето на сливи към вашата диета може да бъде само разумен ход, научете повече за техните предимства и, като бонус, за сливова диета детоксикация, която пречиства тялото ви!
Какви са ползите от сливите
На първо място, сливите са с ниско съдържание на калории - само около 35 ккал в случай на малка слива. В същото време те са много последователни и създават ситост, което означава, че ще ядете по-малко.
Повечето калории от сливи идват от въглехидрати под формата на захари (16 грама за общо 19 грама въглехидрати). Тази информация не трябва да ви плаши, тъй като тези плодове имат нисък гликемичен индекс, което означава, че те не причиняват значително увеличение на кръвната захар. Продуктите с висок гликемичен индекс могат да доведат до сърдечно-съдови заболявания и диабет. Затова би било добре да се съсредоточите върху храни като сливи, които помагат при отслабване и ви предпазват от тези заболявания.
Ето още една добра причина да добавите сливи към вашата диета: те имат много фибри. Сливата има около 1 g фибри и тъй като възрастните консумират само около 15 грама на ден, вместо препоръчителните 20-30, тя може да бъде полезно допълнение от тази гледна точка. Фибрите са важни за организма, защото са трудни за смилане, така че чувството на глад изглежда много по-трудно. Те също така предотвратяват запек и повишават нивата на лошия холестерол.
Не на последно място, сливите са богати на витамини А и С. Първата има роля в здравето на очите, растежа и развитието, здравината на костите и спортния имунитет. Ползите от витамин С също не са загадка. Той е важен антиоксидант и помага за усвояването на желязото и производството на колаген (вещество, което ви поддържа млади).
Детокс със сливовата диета
Тази диета трае само два дни и е един от най-бързите начини за изхвърляне на токсините от тялото. Освен това ще загубите няколко килограма, така че е идеално, ако имате нужда от бързо решение, за да изглеждате страхотно на събитие. Когато сливите достигнат тялото, те веднага започват да елиминират течности, поради което много бързо ще изглеждате по-тънки. Препоръчително е да се спазва диета през почивните дни, когато не се налага да ходите на работа или да полагате значителни усилия.
Има две възможности за тази диета. За по-смелите хора сливите могат да бъдат единствената форма на храна през двата дни, но не трябва да ядете повече от килограм. В противен случай можете да пиете колкото искате вода и зелен чай.
В противен случай, ако все пак ви се струва прекалено екстремно, можете да спазвате много строга диета, но не изцяло от сливи. Избягвайте всякакви мазнини, захар, пържени храни, хляб и яжте колкото е възможно повече обезмаслено мляко. След 18:00 е забранено да се яде, тъй като тялото се нуждае от почивка. Преди всяко хранене пийте 200 мл сок или компот от сливи (неподсладен), което ще допринесе за загуба на тегло.
противопоказания
Бременните жени, кърмещите жени, диабетиците и тези със стомашно-чревни разстройства нямат право да спазват тази сливова детоксикационна диета. Ако не сте сигурни в някакви промени в диетата, потърсете медицинска помощ.
Детоксикация от сливова диета Подходящ е за хора, които искат да се отърват от токсините. Дори и да не искате да го следвате, все пак е важно да включите сливи във вашата диета, за да можете да се възползвате от многото ползи, които те носят на тялото.