Диетата; СПЕЙДФИТ

3 август 2020 г.

диетата

За мнозина след неочакваните събития тази година може би този период бележи началото на диетата.

Връщайки се към нормалното си ежедневие, обаче, трябва да се изправим пред пасивността от последните месеци, негативните ефекти от пропуснатите тренировки. За съжаление, много хора веднага започват да търсят екстремно решение чрез излекуване на гладно и други научно обосновани, но здравословни диети, които „гарантират“ успех в рамките на няколко седмици.

В тази статия hнаруинен началник, но често не публиченнаnvalТя бамия прТябнаlok rнавилнажíкоето го затрудняваíти си най-многоТябб мъж брнамнара аз életmТяdvнаltнаst или „diéта ”бейктатнаснав ежедневието és véжüл нéзнаинфТясъс сервизнаlnéк лекуватнаснара.

Vнанека да влезем в него!

  1. A diéta като negatív концепция

Думата „диета“ е ограничение сама по себе си. От психологическа гледна точка, когато нещо ограничаваме на в нашите животи, ние искаме повече от него веднага. Следователно, поради естеството на диетата, повечето хора са обречени на провал от самото начало.

На практика виждам това да се случва циклично при повечето хора. Има моменти, когато строг, ограничителен поведение, често с прекомерни крайници, различни от предписаните спазвайте диетата, това е последвано от период, когато човек консумира каквото и да било, навсякъде и по всяко време, защото мозъкът избягва тялото от това „състояние на принуда” чрез отрицателния заряд на диетата.

Знам, че тенденциите диктуват „никога не трябва да се храним“ ... но нека бъдем честни. Що се отнася до изгарянето на мазнини, основният принцип е да се създаде такъв калориен дефицит - ТОЧКА! Това не означава, че трябва да се спазват догматичните принципи на хранене, просто, че трябва да се постави акцент върху осигуряването на калориен дефицит.

Имайки това предвид, следните фактори са от решаващо значение при проектирането на протокола:

  1. Може би единствената най-пренебрегвана, но най-критична ловувка са нещата, от които не сме склонни да се откажем.
  2. Създаване на правилния дефицит и излишък - това идва от разбирането къде се намирате в момента
  3. Способността да създаваме последователност, приемственост - Ако се врязваме в нещо, което не сме сигурни, че можем да следваме в дългосрочен план, защо всъщност започваме? Временните инвестиции никога не носят дългосрочни резултати, така че който свързва думата „диета“ с временност, да забрави!