Диетата Скарсдейл се отървава от 9 килограма супер бързо
Диетата Скарсдейл се отървава от 9 килограма супер бързо. Ето пълното меню!
Диетата Скарсдейл е създадена от д-р Херман Тарноуър и е проектирана на две фази. Тази диета продължава 14 дни и ви помага да отслабнете с 9 килограма.
Менюто е строго, но резултатите са бързи и гарантирани. За да загубите излишни килограми с тази диета, първо трябва да елиминирате от диетата
въглехидрати, мазнини, млечни продукти, алкохол, сладкиши, натурални плодови сокове и всякакви безалкохолни напитки.
Първо, ще започнете диета с ниско съдържание на въглехидрати, така че не е препоръчително да я държите повече от 14 дни.
По време на периода на отслабване от диетата Скарсдейл се препоръчва да се консумират между 850-1000 калории дневно, от които 43% протеини, 34,5% въглехидрати и 22,5% мазнини.
По време на периода на поддръжка трябва да консумирате около 1000-1200 калории, по-точно ви е позволено да ядете 3 яйца на седмица, 2 филийки хляб на ден, сладко без захар, ядки и чаша вино на ден.
Също така, по време на диетата се препоръчва да се хидратира много добре, затова е добре да се пият два литра вода и неподсладени чайове.
Пълно меню за диетата на Scardales:
Закуска: половин грейпфрут, филия пълнозърнест хляб и неподсладен чай или кафе.
Обяд: пилешка или пуешка шунка и домати.
Вечеря: риба или морски дарове, филия пълнозърнест хляб, маруля и грейпфрут.
Закуска: половин грейпфрут, филия пълнозърнест хляб и неподсладен чай или кафе.
Обяд: плодова салата и неподсладено кафе или чай.
Вечеря: телешка пържола, домати, краставици и брюкселско зеле.
Закуска: половин грейпфрут, филия пълнозърнест хляб и неподсладен чай или кафе.
Обяд: салата от риба тон с грейпфрут и неподсладено кафе или чай.
Вечеря: свинска пържола със зелена салата.
Закуска: половин грейпфрут, филия пълнозърнест хляб и неподсладен чай или кафе.
Обяд: 2 варени яйца, телемея, домати, парче пълнозърнест хляб и неподсладен чай или кафе.
Вечеря: пилешка пържола, зелена гарнитура: спанак или зелени шушулки, неподсладен чай.
Закуска: половин грейпфрут, филия пълнозърнест хляб и неподсладен чай или кафе.
Обяд: обезмаслени асорти от сирена, неограничен спанак и парче неподсладен хляб или кафе.
Вечеря: риба или морски дарове, неограничена салата и парче пълнозърнест хляб.
Закуска: половин грейпфрут, филия пълнозърнест хляб и неподсладен чай или кафе.
Обяд: плодова салата и неиндуциран чай или кафе.
Вечеря: пилешка или пуешка пържола с доматена салата, грейпфрут и неподсладен чай.
Закуска: половин грейпфрут, филия пълнозърнест хляб и неподсладен чай или кафе.
Обяд: пилешко или пуешко, студено (шунка) или люто (на скара), домати, моркови, зеле, броколи или карфиол и грейпфрут.
Вечеря: пържола по ваш избор с разнообразна салата и неподсладен чай.
През втората седмица от диетата Скарсдейл менюто от седмица 1 се възобновява.
Храни, забранени от диетата на Скарсдейл:
Алкохолът е забранен, единствените напитки, разрешени по време на диетата на Скарсдейл, различни от вода, са кафе и неподсладен билков чай. За салати е позволено да използвате само лимонов сок или оцет. Препоръчва се месо без мазнина, на скара, без кожа.
За гарантирани резултати е добре да спазвате графика за хранене и да обръщате голямо внимание на количествата. Единствените разрешени закуски в диетата на Скарсдейл са морковите и суровата целина, в неограничени количества.
По време на диетата са забранени по време на диетата са тлъсти меса, плодове, сладкиши, колбаси, млечни и скорбялни храни: тестени изделия, ориз, картофи, царевица.