Диетата Шапиро - диета на стартовете

Диетата Шапиро - диета на знаменитости

В неговата книга визуално са представени 170 варианта за храна, за да се направи правилният избор.

шапиро

Пример за обяд:

пържена пържола (200gr) 250 кал + 1 средна порция пържени картофи 400 кал = 650 калории

Риба тон на скара (200 гр) 200 кал + Нови картофи (150 гр) 110 кал + Броколи (50гр) 20 кал + Домати на скара (100гр) 20 кал + Салата гарнирана с чушки 30 кал + 1 чаша бяло вино (15 кл) 100 кал + ягодово кисело мляко + червени плодове, сметана и кули 170 кал = 650 калории