Диетата с високо съдържание на протеини
Добре дошли в моя уебсайт. Казвам се Ромен, на 27 години съм и съм отслабнал за повече от 30 килограма за постоянно. За да научите повече за пътуването ми, следвайте тази връзка. Желая ви приятно посещение и добро четене !
Човешкото тяло получава енергията си от въглехидратите, присъстващи в храната (тестени изделия, ориз, захар и др.). При липса на въглехидрати тялото може да използва запасите от мазнини за енергия. Той превръща тези резерви в „кетони“ (кетони), които след това се доставят на мускулите. Тези кетони се намират в кръвта само в периоди на продължителна младост. Този младеж се нарича кетоза.
По време на диета с високо съдържание на протеини, ние консумираме само протеини и мазнини (масло, масло). Следователно при липса на въглехидрати тялото преминава в кетоза и черпи директно от телесните мазнини резерви за енергия. Тялото е накарано да вярва, че е на гладно, за да отслабне.
Диетата с високо съдържание на протеини не е по-лесна за спазване от всеки друг тип диета, напротив: едно отклонение, колкото и незначително да е, може да постави под въпрос няколкодневни усилия. Първоначално се практикува само от културисти, тъй като е лесен начин за поддържане на мускулна маса. Днес тя се превърна в тривиализирана диета, препоръчана за огорчение на диетолозите.
Диетата с високо съдържание на протеини не предлага метаболитно предимство пред другите видове диета (не губите мазнини по-бързо). Но има и друго голямо предимство: в гладно състояние напълно губите чувството за глад. Той е много удобен за дългосрочна употреба и това е, което според мен е една от най-добрите диети.
Диетата с високо съдържание на протеини е полезна за вашето здраве ?
Нашите предци не са имали достатъчно за ядене, когато е било необходимо да ловуваме всеки ден, за да оцелеем. Кетозата е начин човешкото тяло да се приспособи, когато въглехидратите са оскъдни. Инуитите, например, са в състояние да оцелеят в продължение на много месеци, следвайки диета, съставена почти изключително от мазнини. Няма опасност да влезете в състояние на кетоза, защото това е естествено състояние. Не бива да се страхувате за здравето си от тази страна.
Друга чувствителна точка на високо протеиновите диети е количеството протеин. Няма научно проучване, което да докаже, че приемът под 2,5 грама на килограм телесно тегло на ден (т.е. 200 грама за 80-килограмов човек) е вреден за здравето. Така или иначе, става въпрос за „диета“, а не за хранителни навици, на които ще се придържате до края на живота си. Няма да увредите бъбреците си, като ядете повече протеини само за два месеца. Ако имате наднормено тегло, също има голяма вероятност вече да ядете големи количества протеин, без да осъзнавате, излагайки на риск сърцето и други жизненоважни органи (диабет и др.).
Преди да започнете диета с високо съдържание на протеини, определете идеалното си тегло. Ще трябва да се претегляте седмично, за да проверите напредъка си. Не очаквайте чудеса, няма да загубите по-бързо при кетоза, отколкото при обикновена диета. За напомняне, нормално изграденият човек може да загуби между 500g и 1kg на седмица чисти мазнини на седмица.