Диетата с тиква отслабва с 4 кг

Обяд Зеленчукова
Ако искате да свалите няколко добри килограма, но не застрашавате здравето си, въведете една от най-вкусните есенни храни в менюто: тиква. Ускорява чревния транзит и задоволява глада ви, дори и да е с ниско съдържание на калории.

Източник на витамини и минерали

Тиквата е богата на витамини А, В, С и Е и съдържа много желязо. Можете да го ядете лесно, в салати, но и под формата на сок или супа. Помага ви да отслабнете и ви дава усещане за ситост поради голямото количество фибри и протеини в състава. Освен това, дори и да ви укрепва, 100 грама тиква ви носят само 26 калории.

Какво да ядем

  • Закуска: салата от тиква, морков и лимонов сок;
  • Обяд: тиквена супа със зеленчуци (можете да добавите тиква, моркови, чушки, домати, лук, картофи), зеленчуци и растително масло;
  • Вечеря: печена тиква.

  • Закуска: тиквена каша с овесени ядки, просо, царевица или ориз. За предпочитане е да готвите каша без сол или захар;
  • Обяд: зеленчукова супа и парчета тиква (или бутер тесто с тиква и кисели плодове - ябълки, сливи);
  • Вечеря: плодове (ябълки, круши, цитрусови плодове).

  • Закуска: две филийки препечен хляб с обезмаслено сирене и парче печена тиква;
  • Обяд: пудинг от тиква с моркови и пиле;
  • Вечеря: тиквена салата със зеленчуци. Можете също да добавите малко крутони.

  • Закуска: купа мляко и зърнени храни;
  • Обяд: зеленчукова супа, порция пюре с тиква и пуйка;
  • Вечеря: тиквена яхния със зеленчуци и гъби.