Диетата с положителен подход го прави успешен

От Матилд Ледиу

положителен

За да постигнете успех с вашата диета, по-добре е да добавяте здравословни храни към вашата диета, отколкото да премахвате тези, които харесваме.

Публикувано на 13.07.2016 г. 12:06

Яденето на броколи е полезно за вас. Да, но ако не харесвате броколи, това е лошо за вашата диета. Изследователи от университета Baylor показаха, че „положителният“ подход към диетата е по-ефективен за постигане на целите, отколкото сте си поставили.
На практика това означава да включите повече от здравословните храни, които харесвате, без да се фокусирате прекалено много върху избягването на нездравословни храни. Това може да означава да ядете повече ягоди за някой, който харесва тези плодове, например. Няма нужда да се насилвате да ядете салата, ако не понасяте зеленина. Храната трябва да остане източник на удоволствие и да се преживява като положителна. Идеята е да включите вкусни и здравословни храни, които не сте непременно свикнали да ядете.

За да потенцирате ефектите от диетата и да намалите приема на нездравословни храни, е по-добре да спрете или да намалите нездравословните храни, които не харесвате повече от това. Оставете „смачканите“ храни, които харесвате най-много, тъй като това ще доведе до интензивно разочарование, което обикновено води до провал на диетата.

За да стигнат до тези заключения, учените са анализирали 542 души на диета и техния самоконтрол, известен също като самоконтрол. Тези данни също могат да повлияят на постигането на целите за отслабване.