Вземете захар за изгаряне на мазнини
10 погрешни схващания за изгарянето на мазнини или какво кара мазнините да „изгарят“?
Резултатът е излишък от енергия, която тялото ефективно съхранява като мастна тъкан. Този физиологичен ефект датира от времето, когато гладът е често срещано, животозастрашаващо явление. Гориво за аеробна мускулна функция Мазнините са един от двата източника на енергия, които осигуряват клетъчната функция в тялото. Друг такъв източник на енергия е захарната глюкоза. Мазнините се съхраняват в тялото като мастна тъкан, докато захарта се съхранява под формата на гликоген в черния дроб и мускулните клетки.
Грейпфрутът не изгаря мазнините - но го консумира?
Както мазнините, така и захарта присъстват в кръвта в резултат на храносмилането. Има много дейности в тялото в покой, като мозъчна функция, сърдечен ритъм и храносмилателна функция на вътрешните органи. Всички тези дейности използват захарта, налична в режим на готовност, като хранително вещество.
Освен това, дори и при загуба на тегло rda, няколко минути високоенергийни мускулни дейности използват предимно захар. Веднага след като активността на енергоемките мускулни клетки надвишава активността в покой за повече от няколко минути, тялото започва да произвежда енергия в аеробен процес, който се състои от изгаряне на вдишван кислород и захар или мазнини.
Така че тези активни движения насърчават изгарянето на мазнини, което се предизвиква от аеробни упражнения с дълбоко дишане. Те включват бързо ходене, джогинг, плуване, колоездене, градинарство, ски бягане и каране на ролери. Може да забележите, че всички тези движения използват големи мускули на тялото в ръцете, краката и мускулите на гърба, постоянно.
Изгарянето на мазнини, известно още като изгаряне на захар, изгаря мазнините, означава, че тялото използва натрупаните мазнини като източник на енергия, като същевременно намалява общата телесна мазнина, която изгаря захарта, изгаря мазнините, които повечето хора искат да постигнат, ако диетата започне с получаване на повече калории всеки ден. изгаряме или складираната мазнина, или складираната захар, толкова, колкото приемаме с храната.
Отслабването до голяма степен зависи от постигането на тази цел, често чрез упражнения, които помагат за изгаряне на мазнини и изграждане на мускули, тъй като мускулните клетки изгарят повече калории в покой, отколкото мастните клетки.
Аеробни упражнения с ниска до средна интензивност Аеробните упражнения с ниска до умерена интензивност изгарят главно мазнини, докато аеробните упражнения с висока интензивност изгарят главно захар. За тези, които са свежи за тренировката си или за тези, които не са се движили известно време, препоръчително е да правите тренировка с ниска до средна интензивност на изгаряне на мазнини поне веднъж седмично, минута по ден.
Опции на акаунта
Този практичен и безопасен начин има малък риск от нараняване от изгарянето на мазнини. По-добре е да тренирате дълго време с ниска интензивност, отколкото за кратко време с висока интензивност. Този подход също има значителни ползи за здравето, като риск от сърдечни заболявания и диабет тип 2 за изгаряне на захар за изгаряне на мазнини. Ако човек направи всичко това с малко енергийно бедна, здравословна диета, средносрочните аеробни упражнения с ниска до средна интензивност са ефективни инструменти за отслабване и контрол на теглото.
Практическата роля на аеробните упражнения с висока интензивност Хората, които вече имат известна издръжливост, могат да отслабнат с по-интензивни или по-продължителни аеробни упражнения.