Диетата с „плосък корем“ намалява лошия холестерол
Влизам
Създай акаунт
Възстановяване на парола
Диета и фитнес
Диетата с „плосък корем“ се основава на принципите на средиземноморската диета, но и нещо допълнително. Неговите автори казват, че това ще намали теглото със 7-8 килограма за 32 дни.
Това, което има в допълнение към средиземноморската диета, е фактът, че мононенаситените мастни киселини от ядки, семена, авокадо, шоколад или зехтин могат да донесат ползи чрез намаляване на коремните мазнини, откъдето идва и името му. Тези мастни киселини също поддържат кръвоносните съдове еластични с течение на времето.
В същото време диетата има ефект на увеличаване на ситостта, като се сервират малки порции храна.
Според „Азбуката на затлъстяването“, координирана от проф.др. Николае Ханку, първичен лекар по диабет, хранене и метаболитни заболявания, сред предимствата на тази диета е фактът, че тя е балансирана хранително, като придава макронутриенти и микроелементи в правилното количество и осигурява кардио защита чрез понижаване на лошия холестерол.
Диетата включва 2 етапа:
През първите 4 дни от диетата са разрешени 1200 килокалории, в 4 хранения, по 300 килокалории всяко. Тези ястия се състоят от домати, моркови, краставици, обезмаслено мляко, екстра върджин зехтин, пиле, риба или пуйка, ядки и семена. Целта е да се предотврати натрупването на газове в червата.
Втората фаза на диетата включва консумацията на 1600 килокалории на ден в продължение на 4 седмици. Консумирайте 400 килокалории на всяко хранене, на всеки 4 часа. Всяко хранене трябва да съдържа мононенаситени мастни киселини, получени от 2 супени лъжици зехтин или чаша соя или от други източници, като фъстъчено масло, сос песто, тахан, слънчогледови семки.
Хидратацията трябва да се извършва с вода, смесена с джинджифил, краставица и листа от мента.
Според цитирания по-горе източник, въпреки че загубата на тегло се случва в резултат на този режим, няма научно изследване, което да показва, че тези, които го следват, ще изберат плосък корем.