Диетата с ниско съдържание на въглехидрати е изходът за децата с наднормено тегло
Според проучване на здравната организация СЗО през 2017 г. броят на децата и юношите с наднормено тегло дори се е увеличил десетократно само за 40 години! Причината, посочена от учените, е твърде едностранчива и нездравословна диета, но има и постоянна липса на упражнения. Вместо да играят заедно навън следобед, както преди, младите хора обикновено се срещат онлайн на компютъра си за следобедни игри и прекарват по-голямата част от свободното си време, седнали.
Родителите са най-вече на загуба и са смазани от ситуацията. Но изглежда има лесен изход от тази бъркотия. В тази статия ви запознаваме с иновативна нисковъглехидратна концепция, която се състои от балансирани, вкусни и бързи за готвене ястия само с няколко въглехидрати и намалени калории. Възрастните могат бързо да станат слаби с тези идеи и съвети, а вкусната и предимно без въглехидрати диета е много подходяща и за деца. Най-доброто нещо предварително: С тази форма на диета отслабвате без глад!
Отслабнете без глад
Бенджамин Олтман, автор на успешна диетична готварска книга, е обмислял много как можете да отслабнете здравословно и без глад по лични причини. Тъй като някога самият той беше много наднормено тегло. Той не само записа идеите си в готварската си книга с много снимки, но има и вкусни и лесни рецепти за отслабване за здравословна вечеря в неговия модерен блог.
Диетата, разработена от Бенджамин Олтман, е смесена концепция, която използва много елементи с ниско съдържание на въглехидрати, но отчита и други добре функциониращи съвети за отслабване. Например при конвенционалните нисковъглехидратни диети може да се консумират произволен брой калории, тъй като тлъстото месо и риба са основните елементи в диетата. В замяна тези кетогенни рецепти не съдържат никакви въглехидрати, т.е. картофи, хляб, ориз, тестени изделия и т.н. Тъй като този вид храна без въглехидрати бързо води до глад и лично чувство на недостиг по време на диета, Бенджамин Олтман разработи свой собствен начин за бързо подпомагане на възрастните и децата с наднормено тегло да станат слаби по здравословен начин.
Какво е особеното в концепцията на Бени?
Концепцията на Бени, която може да бъде разгледана отчасти напълно безплатно в неговия блог https://abnehmtricks-und-abnehmtipps.de, е много специален вид диета с ниско съдържание на въглехидрати, която едва ли се отказва. Захарта и сладките, разбира се, трябва да са табу в ежедневния график, това се отнася както за концепцията на Бени, така и за всяка друга диета. За деца с много наднормено тегло в началото може да бъде много трудно, ако изведнъж вече не им е позволено да хапват. Поради това е препоръчително бавно да намалите дневната доза захар дори преди да започнете действителната диета. В началото на диетата сладките могат да бъдат напълно изтрити от диетата.
Диетите получават всички съвети и трикове за отслабване от Бенджамин Олтман, ако създадат достъп до блога на Олтман на база такса. Между другото, всеки, който купува готварската книга, може да се регистрира безплатно в блога и след това да разгледа всички рецепти за отслабване за закуска, обяд и вечеря. В безплатната версия ще намерите само вкусни ястия за здравословна вечеря.
Отслабнете така, както аз го искам: Олтман и екипът му създават индивидуален план за бързо отслабване
След като влезете в блога на Бенджамин Олтман, е възможно да създадете свой собствен дневен и седмичен план въз основа на вашите лични обстоятелства. Екип от експерти се занимава и с личната нужда от калории. За целта трябва да се посочи на колко години са децата, колко често спортуват през седмицата (включително спорт в училище) и какви други дейности обичат да правят в свободното си време.
Ако не искате да купувате готварската книга на Бенджамин Олтман, можете също да настроите достъп до тази първокласна поддръжка след еднократно плащане и след това да получите съвети и трикове за отслабване на обучени диетолози без ограничение във времето. Няма месечни разходи, което прави концепцията на Бени евтина алтернатива на курсове при местни диетолози или в здравни центрове у дома.
Рецептите без въглехидрати могат да се приготвят топли или студени
Особено работещите родители много оценяват, когато могат да ядат себе си и цялото си семейство здравословно с бързи и лесни за приготвяне ястия. Рецептите за отслабване на Oltmann могат да се приготвят студени като вкусно и здравословно лятно ястие, но има и идеи за богата на протеини, топла закуска. Леката, но пълнеща супа за закуска може да бъде идеалното начало на ежедневния учебен живот през зимата. След това децата учат концентрирано и наистина са будни от първия урок. Като алтернатива на мазната храна в училищната столова, която често се пръска от въглехидрати, ястията на Oltmann могат да се приготвят сутрин без готвене. Те могат да бъдат взети в кутия за обяд и след това да ви запълнят по здравословен начин за обяд. Вечер, когато цялото семейство отново се храни заедно, заедно с децата могат да се приготвят рецепти за отслабване без въглехидрати, ако искат топла вечеря. Особено малко калории са необходими вечер. Тези, които ядат много богати и богати на мазнини ястия за вечеря, често могат да имат затруднения със заспиването.
Защо родителите трябва да готвят с децата, ако е възможно?
Готвенето заедно е просто забавно! Готвейки заедно, децата научават кои храни са полезни за тях, а също така научават, че здравословните ястия не трябва да бъдат тромави. Много деца обичат да приготвят бърза и здравословна закуска за родителите си през уикенда, например когато могат да се насладят на допълнителна свобода в почивните си дни като благодарност. Вкусните и леки рецепти на Бенджамин Олтман без въглехидрати са много лесни за приготвяне, така че дори и най-малките наистина могат да се насладят на придържането към съвместно съставения хранителен план.
Отново и отново тази диета включва сладки плодове по седмичния график. В резултат на това концепцията на Бени обикновено не води до чувство на глад, докато отслабва. Отслабването преминава от само себе си след известно време, без никакво чувство на отреченост. Ето защо изобретателните съвети и трикове на Бенджамин Олтман са подходящи за цялото семейство и не са предназначени единствено като форма на диета за възрастни.
Как да накарам децата си да не прекъснат диетата преждевременно?
Възможно е децата да реагират с промени в настроението или лошо настроение, особено през първите няколко дни от промяната на диетата си. Това се случва отново и отново, ако преди това е било изядено много захар. Подобно на алкохола, захарта също може да създаде зависимост с типичните симптоми на отнемане през първите няколко дни. Това е времето, когато разсейването работи най-добре! Дори ако децата отхвърлят рецептите или ястията само с няколко въглехидрати в началото, диетата трябва да бъде въведена с любов в диетата на семейството за поне две седмици.
Във времената между храненията, особено между обяда и вечерята, децата трябва да имат възможно най-голямо разсейване от мислите за храна. Вместо просто да се излежават около изкусителния хладилник у дома, децата трябва да бъдат насърчавани да бъдат на открито, да планират посещение в библиотеката или да се разхождат из града с приятели. Упражненията на чист въздух са особено подходящи, ако не мислите постоянно за храна. Може би вашите деца биха искали да се присъединят към детски спортен клуб като част от диетата си?
Съвети и идеи в подкрепа на диетата
Може да бъде изключително полезно, ако всички нездравословни храни са забранени от домакинството по време на диетата. Ако сте натрупали много опаковки тестени изделия или ако запасите от бонбони са добре запълнени, можете да ги подарите за новата диета. По време на новата здравословна диета не трябва да се купуват чипс, кола или сладкиши. Хубаво е да събирате спестените пари в допълнителна касичка. Ако децата наистина искат чипс, цената за тях просто се оставя настрана.
След около три седмици може да има първоначална награда, но дори е по-добре да спестите парите до края на промяната в диетата. В зависимост от това колко нездравословна храна семейството трябваше да направи, спестените пари могат да бъдат използвани за хубава екскурзия или за децата да получат нови, готини дрехи. Нова, модерна прическа също може да бъде чудесна награда за първоначалните усилия на диета и гениално да подчертае новия, тънък външен вид на децата. Не само за здравето на децата изтъняването е изключително полезно. Самочувствието често страда, когато сте прекалено дебели! Концепцията на Бени със здравословни и вкусни рецепти за отслабване може да бъде балсам за тяло и душа за деца с наднормено тегло. Опитай!