Диетата с ниско съдържание на мазнини е по-добра в борбата със затлъстяването - вижте
Учени от Американския национален институт по диабет и храносмилателни и бъбречни заболявания сравниха диета с ниско съдържание на въглехидрати и диета с ниско съдържание на мазнини и установиха, че последната носи повече ползи за здравето.
Така че можем ли да се сприятелим отново с картофи и Ко?
Заключението възникна след тест с група от 19 души, състояща се от мъже и жени със затлъстяване. Те завършиха два опита за две седмици: през първата седмица войските ядоха малко въглехидрати, а през втората малко мазнини. Броят на калориите е един и същ, но през първата седмица се губят повече. През втората седмица обаче бяха загубени повече мазнини и тъй като това е по-полезно за вашето здраве, експертите препоръчват този вариант.
Нисковъглехидратните диети обещават лесен и здравословен начин за получаване на фигура на бикини. Малко въглехидрати - но много зеленчуци, млечни продукти, риба и месо. Как работи диетата с ниско съдържание на въглехидрати?
Диетата с ниско съдържание на мазнини намалява процента на мазнините
Резултатите са публикувани в списание Cell Metabolism и подробностите показват, че седмицата с ниско съдържание на мазнини е загубила почти двойно повече мазнини, отколкото първите седем дни на тестване.
„Има едно убеждение, което казва, че всички калории са еднакви, когато става въпрос за намаляване на телесните мазнини, а след това е другото, което казва, че калориите от въглехидрати ви напълняват. Ако оставите това настрана, трябва да има по-голяма загуба на мазнини “, обясни изследователят д-р. Кевин Хол. "Нашите резултати показват, че не всички калории се създават равни, когато става въпрос за загуба на телесни мазнини, дори ако нещата са доста сходни в дългосрочен план."
Намалете въглехидратите или мазнините? Трябва ли да вземете предвид личния си генетичен профил при избора на диета? Ново проучване показва: генният тип не играе роля за успеха при диети с ниско съдържание на мазнини и ниско съдържание на въглехидрати.
Не всички калории са създадени равни
„Затлъстяването е нарушение на телесните мазнини и намаляването им е важно за здравето. Докато хората може би са били щастливи, че са отслабнали с нисковъглехидратна диета, повечето от тези килограми са били вода, а не мазнини. "
Д-р Тогава Хол побърза да подчертае, че той и екипът му не искат да претендират за някакви "изключителни заключения" за себе си. В крайна сметка тяхната малка тестова група беше изследвана само за кратко и в контролирана среда.
„Не проучихме дали едната диета ще бъде по-лесна за спазване от другата и това вероятно е важен фактор за хората със затлъстяване и опити да загубят телесните си мазнини в реалния свят.“ (CM)