Диетата с мътеница - причини, поради които е толкова проста, колкото и здравословна
Диетата с мътеница е толкова стара, че всъщност никой не знае откога съществува. Вероятно откакто има масло. Нашите прабаби със сигурност вече са ги познавали. Поне тези, които са живели в страната. Защото имаше мътеница от Отпадъчен продукт от производството на масло в изобилие. Може би това беше причината, поради която се казваше, че селските момичета изглеждат толкова здрави?
Днес има различни вариации на диетата с мътеница, включително много радикална: монодиетата с мътеница. По време на диетичната фаза се пие само мътеница.
Тук не възхваляваме подобни едностранчиви и рискови диети. Само здравословните диети водят до желаните резултати в дългосрочен план!
Тук имаме работа с версия на диетата с мътеница, която разумно интегрира млечната напитка в меню с намалено съдържание на калории. Защото тогава мътеница има абсолютно необходимото, за да бъде продукт за отслабване: тя е много засищаща, практически не съдържа мазнини и има много малко калории. Диетата с мътеница не е за хора, които искат да отслабнат възможно най-бързо. От друга страна, можете да отслабнете по много здравословен начин, ако имате търпение и малко дисциплина.
Мътеница - здравословно взимане
Леко киселата, гъста млечна напитка е a Страничен продукт от производството на масло. За 1 килограм масло са необходими приблизително 18 литра мляко. Следователно мътеница се произвежда в много по-големи количества от действителния основен продукт.
Леко киселият вкус на маслото или мътеница се дължи на Добавяне на млечнокисели бактерии. Пътеница, направена от сладка сметана, впоследствие се подкиселява, така че крайният продукт също има вкус на кисело.
Само чиста мътеница може да бъде обозначена като такава. В противен случай, съгласно закона за храните, е възможно добавянето на до десет процента вода или 15 процента обезмаслено мляко или мляко на прах.
График за лечение на метаболизма, включващ 84 рецепти
Искате ли да отслабнете, да се детоксикирате или да се пречистите? След това трябва да опитате 21-дневното лечение на метаболизма!
- Подробно описание на метаболитното лечение, включително график
- 84 вкусни рецепти за метаболитно лечение
- Доклад за опит и дневник през цялата фаза на диетата, включително рецепти и промени в теглото
- Често задавани въпроси за избягване на типични грешки по време на лечението на метаболизма.
Здравословно за чревната флора
Поради съставките, които съдържа, мътеница винаги се е имала предвид много здрав. Съдържа само около 1 процент мазнини, но изключително висок дял на калций, лецитин и здравословен млечен протеин.
Следователно мътеница е константа в народната медицина: използва се главно поради успокояващия си ефект върху червата, например в случай на диария. Млечнокиселите бактерии в мътеница създават здравословен климат в чревната флора.
| ккал | 37 |
| въглехидрати | 4 g |
| Протеини | 3,5 g |
| дебел | 0,5 g |
| вода | 91,2 g |
| Витамин А | 9 µg |
| Витамин В1 | 0,03 mg |
| Витамин В2 | 0,16 mg |
| Витамин В6 | 0,04 mg |
| витамин Ц | 1 mg |
| Калций | 109 mg |
| желязо | 0,1 mg |
| калий | 147 mg |
| магнезий | 16 mg |
| натрий | 57 mg |
| фосфор | 90 mg |
Калцият е важен, наред с други неща, за здравите кости и зъби и неговото значение за тялото ни се увеличава с напредването на възрастта. Половин литър мътеница покрива 75 процента от дневната нужда от калций.
Калцият също така гарантира, че на първо място се активират определени ензими и хормони, които участват в регулирането на теглото. А високото съдържание на цинк оптимизира отделянето на инсулин. Последицата е a по-добро изгаряне на мазнини и по-малко апетит за храна.
Мътеница - идеална диетична напитка
The Концепция за диета с мътеница се основава на многото положителни свойства на напитката. Те правят мътеница идеална диетична напитка:
- Протеинът в мътеница е полезен за пълнене
- Здравословни съставки като калций ви помагат да отслабнете
- Съдържанието на мазнини в мътеница е изключително ниско
- Без захар
- Мътеница се състои от 90 процента вода - течността изпълва стомаха и това намалява чувството на глад.
Внимание - калориен капан!
Не препоръчваме плодово-сладките мътеници в хладилната секция. В допълнение към (много ниското) съдържание на плодове, те обикновено съдържат и много захар. Захарта кара нивото на инсулина ви да се повиши - огладнявате ... Затова се уверете, че когато пазарувате, съдържанието на захар е възможно най-ниско. За предпочитане сами си правите плодова мътеница: Поставете 50 г плодове (пресни или замразени) с ½ литър мътеница в шейкъра и пюрирайте с вълшебната пръчица или в блендер.
Намаляване на калориите + мътеница 3 пъти на ден
Поемате диетата с мътеница Хранете се както обикновено и изпийте по 1 чаша мътеница с всяка. По желание мътеница може да се използва и в храната. В Pinterest например можете да намерите вкусни диетични рецепти за мътеница.
Можете да се поглезите с плодова напитка с мътеница срещу малкия глад между тях. Като цяло трябва Пийте около ½ литър мътеница на ден.
Мътеница не се брои като напитка, а като храна и НЕ се брои за препоръчаното количество течност.
Ако искате да отслабнете, първо трябва да изчислите действителните си калории:
Издърпайте прибл. 500 kcal от този резултат и поддържайте намаляване на калориите, докато достигнете целевото си тегло.
Ако тренирате редовно (поне 3 х 30 минути седмично), в тези дни ви е позволено с около 200 kcal повече Яжте.
Разумни правила за хранене по време на диетата с мътеница
Трябва да следвате тези правила по време на диетата с мътеница:
- Вашата диета трябва да съдържа достатъчно протеини, микроелементи и витамини. Протеинът поддържа мускулната маса и намалява риска от мускулен разпад по време на диета.
- Внимавайте за скрити мазнини и захари - те съдържат ненужни калории.
- Не яжте твърде много въглехидрати, за да поддържате нивата на инсулина постоянни. В противен случай може да се почувствате много гладни.
- По-добре да ядете големи порции ястия с ниско съдържание на мазнини. Така че стомахът ви е добре напълнен и вие се чувствате сити.
- Пийте също поне 2,5 литра вода, кафе или чай - разбира се без захар.
Отслабнете? Само с калций!
Има няма научни изследвания, които директно демонстрират ефективността на мътеница, но някои доказателства, които ясно говорят за това:
Последните проучвания показват, че дневната нужда от калций трябва да бъде изпълнена, ако искате да отслабнете. Така че дневната чаша мътеница наистина може да допринесе за успеха при отслабване.
Дневна нужда от калций според DGE (Германско дружество за хранене):
| От 15 до под 19 години | 1200 |
| От 19 до под 25 години | 1000 |
| От 25 до под 51 години | 1000 |
| 51 до под 65 години | 1000 |
| Менопауза и над 65 години | 1300 |
| Бременни жени | 1000 |
| Кърмене | 1000 |
Има много диетолози, които смятат, че тези нива са твърде ниски и предполагат, че всъщност се нуждаем от около три до пет пъти това количество.
Очевидно калцият играе роля в това Изгарянето на мазнините играе централна роля: Американски проучвания показват, че колкото повече калций има в мастните клетки, толкова по-активно те изгарят мазнини. В резултат на това загубата на тегло се увеличи значително. Групата, която получава калций от млечни продукти, губи още повече мазнини в сравнение.
Диетата с мътеница: подходяща за ежедневна употреба, почти никакви допълнителни разходи, никакви рискове
Поради леко намаления прием на калории отслабвате бавно, но здравословно. Ако всичко това е свързано и с учебен ефект по отношение на здравословната и балансирана диета и повече упражнения, няма риск от йо-йо ефект. Симптомите на дефицит не трябва да се страхуват, тъй като се усвояват всички необходими хранителни вещества.
Диетата с мътеница е много лесна за интегриране в ежедневието. Преминаването е лесно.
Препоръчва се навсякъде
Диетата с мътеница е една от малкото диети, без които можете да се справите Може да препоръча ограничение. Тя е напълно безопасна, дори здравословна (друг пример за здравословна диета е ябълковата диета). И също така много ефективен в дългосрочен план. Когато се комбинира с промяна в начина на живот.
Глюкоманан капсули - нашият номер 1 за отслабване!