Диетата с микробиоми отслабва чрез здравословна черва ELLE
Балансът в червата играе важна роля при отслабването
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
Колкото и да се опитваме, понякога изглежда, че диетата не работи. Това се дължи не само на липса на дисциплина или на коварния йо-йо ефект - последните изследвания предполагат, че именно червата и бактериите, живеещи там, определят успеха. Разкриваме какво стои зад него и как можете да препрограмирате тялото си с помощта на иновативната микробиомна диета.
Mirkobiom - какво е това?
Микробиомът може да се разглежда като малък космос. Вместо планети и звезди обаче той се състои от трилиони бактерии и други микроорганизми. Такава екосистема може да се намери на кожата ни или в червата. И дори ако думата бактерии има коренно негативна конотация, това е добрата версия, която служи на тялото ни като защитен щит. Взаимодействието на микробиома предпазва от патогени, регулира имунната ни система и дори трябва да повлияе на нашето настроение. Не на последно място, микробиомът на червата определя нашето тегло - тъй като в зависимост от връзката между „добрите“ и „лошите“ бактерии, ние сме склонни да имаме тънко тяло или да напълняваме. Но как възниква дисбалансът в микробиома?
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
Защо микробиомът се променя отрицателно
Чревният микробиом непрекъснато се променя в течение на живота. Докато наследяваме това от майка си като бебета, съставът и броят на бактериите могат да се променят драстично с годините. Ежедневната диета оказва влияние номер едно върху микробиома. Изборът на нездравословна храна с бързо хранене и индустриално модифицирани храни, пълни с химически добавки, например има негативно влияние и може да повлияе неблагоприятно на деликатния бактериален баланс. Антибиотици или хормонални контрацептиви също имат такъв ефект. Последиците от нарушена чревна среда, известна още като дисбиоза? Драстично, защото може да бъде причина за много сериозни заболявания като болестта на Crohn, рак и сърдечни заболявания, да причини кожни проблеми или да насърчи затлъстяването.
По този начин микробиомът влияе върху теглото ви
Особено интересно: Чревните бактерии на слабите хора се различават значително от бактериите на хората с наднормено тегло - и точно този различен състав на микробиома определя дали можем бързо да отслабнем и да поддържаме теглото си, или да се провалим при всяка диета и да продължаваме да добавяме все повече и повече килограми Наклонете везните. Основната причина за това са бактериалните щамове Staphylococcus aureus и Enterobacteriaceae, които абсорбират и съхраняват повече енергия от храната и са отговорни за това, че мазнините не могат да се използват пълноценно. Бактериите буквално угояват храни. Това дори е научно потвърдено в американско проучване върху мишки. С други думи, който има грешни микроби в червата, може да се постарае много, докато упражнява и да тества безброй диети, но успехът винаги ще бъде труден или невъзможен за постигане. Сега, моля, не се отчайвайте, защото диетолозите и лекарите вече са работили върху диета, която трябва да препрограмира микробиома в червата, за да се отслаби чрез здравословна диета.