Диетата с лешници и орехи се отървава от нежеланите килограми Рецепти и знаменитости

лешници

Последни статии

  • Ще дефилира ли със защитна маска? Решения в последната минута за "Седмицата на модата"
  • Петиция срещу него от актрисата Амбър Хърд. Феновете на Джони Деп ще я накажат
  • Медицинска сестра, сериен убиец. Колко жертви направи той?
  • Какъв е псевдонимът на Дженифър Анистън? Приятелите й разкриха тайната!
  • Клаудия Патъркану, отчаяна поради заплахите на семейство Бадълау! "Моли се за мен!"
  • Какви комбинирани храни не е добре да се ядат. Златното правило за живота
  • Сава Негреян Брудаку, Даниела Дьорфи и Анка Сигартау, в предаването на Фуего по TVR 2
  • Делия насочи поглед към непознатите
  • Изключителен. Бианка Драгушану заплашва лицето си: „Карам те да кихаш. За вкъщи. Опаковам ви всички! ”
  • Banerban Huidu и Dezbrăcatu, заменени от Cronica Cârcotașilor
  • Румънецът, който пее на големите сцени на света, но не го виждате по телевизията
  • Штефан Баника Старши, щастлив на сцената, разкъсан от неприятности у дома

Имаме и добри новини: орехите и лешниците имат антидепресивни ефекти, поради високото съдържание на Омега-3 мастни киселини. Ако сте си помислили за печени и осолени лешници, когато сте видели заглавието на диетата, ще ви уведомим, че сте сгрешили. Фъстъците и орехите се консумират сурови по време на диетата. Тъй като е горещо, препоръчваме да ги държите в хладилника и да ги порционирате в малки контейнери, които са лесни за използване.

Като цяло препоръчваме да се избягва консумацията на печени (и осолени) орехи и лешници, тъй като по време на тяхното приготвяне те губят голяма част от своите хранителни свойства. Техните мазнини също се окисляват, като произвеждат канцерогени. Но още по-лошо е, че чрез пържене лешниците и орехите придобиват по-висок гликемичен индекс, което увеличава риска от отлагане на мазнини. Лешниците и орехите също са опасни за диетата, защото увеличават задържането на вода и повишават кръвното налягане.

Как да запазите диетата с ядки и лешници

Закуска - доматена салата със зехтин и парченца бадем, парче черен хляб и кафе или чай.

Обяд - грозде и шепа ядки или ябълка, ябълка и шепа лешници

Снек - зеленчукова супа или салата с моркови и кисело мляко и шепа лешници или орехи

Вечеря - картофена супа с копър, салата със зехтин, всякакъв вид ядки и чаша зеленчуков сок (домат, морков или тиквички)/супа от броколи, гъбена салата със сметана, ядки по ваш избор, грозде или сливи, натурален плодов сок.

В диетата с ядки и лешници идеалното количество за лека закуска е 50-60 грама, т.е. приблизително колкото шепа. За да се постигнат най-добри резултати, е много важно те да се дъвчат много добре, преди да бъдат погълнати, за да се подпомогне процеса на храносмилане, доколкото е възможно и да се привлече чувството за ситост по-бързо. За предпочитане е да ги ядете сурови, но ако не можете да ги ядете така, комбинирайте ги със сирене или друго ястие, което харесвате.