Диетата с леща леко сваля 7 килограма за 7 дни
Оригиналната история на Червената шапчица, разликите, добавени от братя Грим и значението на бутилката вино в кошницата
СНИМКА Пасторът на известни личности, замесен в огромен скандал: уволнен от църквата след "пандемичната" изневяра
Как прекарват времето си жителите на най-изолирания остров в света. Няма случаи на COVID-19
Невероятните ефекти, които се появяват в организма, ако често използвате етерични масла
Време е да се сбогувате с ограничителните диети и да опитате здравословен начин на живот, базиран на леща. Опитайте диетата с леща и няма да останете разочаровани!
Много диети, обещаващи да се отървете от излишните килограми, ви лишават от основни хранителни вещества, което означава, че по време на диетата ще се чувствате слаби, уморени и слаби.
Многополезна съставка
Известна особено в източните страни, лещата е зеленчук, който ви помага да отслабнете здравословно. Едноседмично лекарство с леща ще ви помогне да отслабнете постепенно и ще ви предпази от нежелания йо-йо ефект. Само 100 грама леща ви дават малко над 100 калории. Едноседмичната диета с леща ви осигурява всички необходими хранителни вещества: протеини, въглехидрати, фибри, витамини и минерали.
Също така препоръчваме датската диета.
Какви са правилата на диетата с леща
За закуска имате право да редувате следните храни: кисело мляко, зърнени храни, плодове, препечен хляб с нискомаслено сирене и домати. На обяд и вечеря трябва да включите в диетата си храни от леща, които да комбинирате с други здравословни храни. Открийте няколко лесни за приготвяне рецепти, които можете успешно да опитате по време на диетата си, без да се притеснявате от излишните килограми!
Ден 1 в диетата с леща - палачинки от леща
Трябват ви 1 супена лъжица варена леща, 1 накълцан червен лук, 1 яйце и 2 супени лъжици брашно. Пасирайте лещата, добавете останалите съставки и оформете палачинките. Можете да ги ядете със сирене и зеленчуци през първата част на деня. Вечер можете да хапнете домашно приготвен хумус със зеленчуци.
Ден 2 - супа от леща
Необходими са ви 1 супена лъжица леща, 1 морков, 2 средни картофа, 1 целина, 1 червен лук, 2 чаши бульон, 1 супена лъжица заквасена сметана, сол и черен пипер на вкус. Сварете зеленчуците, след това ги пасирайте, добавете бульона и сметаната, след това подправете.
Ден 3 в диетата с леща - омлет от леща
Идеален е за закуска. През останалата част от деня можете да ядете плодове, нискомаслено кисело мляко и риба на скара. За приготвянето на омлета са ви необходими две яйца и сол и черен пипер. Приготвяте пюрето от леща, след като поставите в блендер 1 чаша зеленчукова супа, 1 супена лъжица масло и 1 чаша варена леща.
Ден 4 - леща с ориз
Сварете чаша ориз във вода и пригответе пресен сос от домати, чесън и лук отделно. Добавете 1 чаша варена леща и я оставете да се хомогенизира. Можете също така да ядете плод, гръцко кисело мляко и свежа зелена зеленчукова салата.
Ден 5 в диетата с леща - леща и сладки картофи
Денят е, когато трябва да ядете само зеленчуци, без никакво месо. Трябват ви 1 супена лъжица леща, 1 чаша зеленчукова супа и 1 чаша картофено пюре. Сварете зеленчуковата супа с лещата, след това добавете картофите и разбъркайте.
Ден 6 - супа от леща
Можете да приготвите същата супа от леща като на 2-ри ден, но можете също да добавите към менюто пилешки гърди на скара със зелева салата или риба на зеленчуково легло. Не забравяйте да хидратирате и да пиете много вода половин час преди или след хранене.
Ден 7 в диетата с леща - леща с гъбен сос
Трябват ви 1 супена лъжица варена леща, 1 яйце, 1 супена лъжица брашно, 1 наситнен лук, 1 супена лъжица зехтин. Пасирайте лещата, добавете останалите съставки и оформете няколко кюфтета. За гъбения сос са ви необходими 1 чаша нарязани гъби, 2 супени лъжици заквасена сметана, 100 мл бяло вино, 50 г магданоз и сол на вкус. Запържете гъбите в тиган, добавете сметаната и бялото вино, след това подправете и украсете с магданоз. Поръсете соса върху кюфтетата.