Диетата с круши топи излишните килограми и ви предпазва от болести
Диетата с круши топи излишните килограми и ви предпазва от болести. Разберете пълното меню!
Крушите са едни от най-здравословните плодове на есента. С богат прием на витамини, антиоксиданти и минерали, крушите са много полезни за организма. Също така тези плодове са популярни поради сладкия и сочен вкус, както и кремообразната си текстура.
Крушите се препоръчват и при много състояния, като диабет, алергии, белодробни заболявания, възпаление, запек, холестерол, храносмилателни и костни нарушения.
Поради ниското си съдържание на калории и факта, че имат високо съдържание на вода, крушите се препоръчват особено при диети. Те имат нисък гликемичен индекс, което означава, че захарта в тях бавно се абсорбира в кръвта, което помага да се удължи чувството за ситост. Освен това крушите имат високо съдържание на витамин С, който предпазва тялото ви от свободните радикали и стимулира метаболизма.
Диетата с круши има два вида менюта. Можете да изберете този, който ви подхожда.
Закуска: круша, малко кисело мляко;
Обяд: постно пилешко или пуешко, варено или пържено, салата (без домати), неограничени сурови зеленчуци, 2 чаени лъжички олио;
Вечеря: само круши (около килограм, ако можете) - не по-късно от 19:00.
Закуска: круша, 100 г постно краве сирене;
Обяд: 100 g месо (или 150 g риба), с порция варени зеленчуци (пържени или варени), неограничена салата (без домати);
Вечеря: само круши (около килограм) - не по-късно от 19:00.
Диетата с круши може да продължи две седмици. В допълнение към невероятните резултати по отношение на фигурата, крушите помагат и добра детоксикация на тялото.
В края на двете седмици яжте само круши в продължение на два дни, или сурови, или в компот (без захар).
Други ползи от крушите
Крушите съдържат много полезни елементи: лимонена киселина, пектин, етерични масла, каротин, танин, въглехидрати, фруктоза, калий, витамин В, витамин С, магнезий, желязо, цинк, бор, фолиева киселина, хранителни фибри и др.
Крушите са едни от първите плодове, препоръчвани да бъдат въведени в диетата на бебетата, като най-малко вероятно е да предизвикат странични ефекти.
Тези плодове съдържат и бор, който в комбинация с витамин С, магнезий и мед са полезни елементи за профилактика и лечение на остеопороза.
Крушите имат витамин С и мед, предпазвайки организма от въздействието на свободните радикали. Витамин С стимулира антителата да се борят с инфекциите, унищожавайки бактериите и вирусите. Крушата носи прием на 11% от дневната нужда на организма от витамин С. Този вид витамин, заедно с медта, помага на имунната система и предотвратява рак. Според проучване на повече от 51 000 жени в постменопауза, тези, които консумират круши, имат по-нисък риск от развитие на рак на гърдата.
Крушите също допринасят за здравето на сърдечно-съдовата система и дебелото черво. Съдържащи фибри, плодовете предотвратяват запека и намаляват нивата на холестерола. Фибрите също играят важна роля за елиминирането на раковите полипи от дебелото черво. На нивото на храносмилането фибрите могат да допринесат за баланса на нивата на кръвната глюкоза. За бременните жени крушите са ценен източник на фолиева киселина.