Диетата с кисело мляко и краставици губи 7 кг за 14 дни
СНИМКА Пасторът на известни личности, замесен в огромен скандал: уволнен от църквата след "пандемичната" изневяра
Как прекарват времето си жителите на най-изолирания остров в света. Няма случаи на COVID-19
Невероятните ефекти, които се появяват в организма, ако често използвате етерични масла
СНИМКА Преди и след. Как и колко двама съпрузи са решили да отслабнат заедно за по-малко от година
Диетата с кисело мляко и краставици е част от рестриктивните режими, с видими резултати само за 14 дни. Ако спазвате стриктно това лечение, ще можете да свалите до 7 килограма, казват диетолозите.
Чаша и половина кисело мляко с краставица съдържа 23 грама протеин. Тази закуска ви дава усещане за ситост, дори когато изрязвате висококалорични храни от ежедневния си списък. Освен това, благодарение на калция, витамин В12 и пробиотиците, тази закуска ви дава енергията, от която се нуждаете, за да изпълните задачите си, да предотвратите подуване на корема и да задържите възпалението.
По време на тази диета можете да свалите до 7 килограма, с едно условие: да включите в ежедневната програма и редовни физически дейности. Не се препоръчва тази диета да се съхранява повече от 14 дни, тъй като ниският прием на хранителни вещества може да има отрицателни ефекти върху здравето.
Как да си направим кисело мляко от краставици
Няколко проучвания, публикувани в British Medical Journal и European Journal of Nutrition, показват, че киселото мляко с високо съдържание на мазнини е свързано с по-нисък риск от затлъстяване. И скорошно изследване, публикувано в Американския вестник за клинично хранене, показа, че редовната консумация на наситени мазнини не увеличава риска от сърдечно-съдови заболявания или инсулт, както се смяташе преди. Затова консумирайте кисело мляко без проблеми.
Имате нужда от:
1 скилидка чесън, счукан или нарязан (по желание)
1/2 чаена лъжичка морска сол
Как се приготвя
Измийте добре краставиците, след което ги прекарайте през голяма ренде. Измийте копъра, отърсете излишната вода и намажете с чиста кърпа, след което го нарежете. В купа комбинирайте кисело мляко, краставица, копър, скилидка чесън, сол и черен пипер.
Примерно меню за 1 ден
Закуска:1 купа салата от краставици + 2 варени яйца
Лека закуска:1 кисело мляко с краставици
Обяд:1 купа със салата от краставици + 1 филийка пълнозърнест тост. Можете да поставите домати или сирене фета в салатата.
Лека закуска: 1 кисело мляко с краставици
Вечеря:300 грама сезонни плодове
ВАЖНО:Винаги можете да ядете салата от краставици, когато сте гладни. Пийте достатъчно течности и се консултирайте с Вашия лекар, преди да започнете диетата си.