Диетата с ябълки сваля до шест килограма само за пет дни
Твърди се, че една ябълка на ден държи лекаря далеч, но също така ви помага да отслабнете, поради което препоръчваме петдневна диета, която ще ви помогне да загубите излишни килограми, но и да подобрите здравето си.
Ябълковата диета включва ядене само на ябълки за закуска, обяд и вечеря, докато на следващия ден трябва да ядете ябълки за закуска и вечеря, докато на обяд е позволено да ядете ябълки и зеленчуци. . само за пет дни ще загубите до шест килограма.
Открийте менюто за пет дни в диетата с ябълки, по-долу:
Закуската, обядът и вечерята трябва да включват само ябълки и ябълки, около 1,5 килограма. Ябълките са богати на витамини, минерали, фитонутриенти и диетични фибри. Тези хранителни вещества са от съществено значение за поддържане на адекватен процент телесни мазнини, за добро сърдечно-съдово здраве и за подобряване на мозъчната функция и за предотвратяване на диабет, дразнене на Алцхаймер и чревния тракт.
Пийте достатъчно вода за детокс и вода, за да останете хидратирани през целия ден.
Кръвта ви казва какво да ядете, за да отслабнете! Диетата според кръвната група върши чудеса
Закуска: 1 ябълка и чаша обезмаслено мляко или соево мляко
Обяд: Идеална е ябълкова салата, два моркови и половин цвекло. Направете дресинг с листа от мента, дижонска горчица, зехтин, сол и черен пипер.
на следващия ден яжте ябълки със здравословен вегетариански обяд. Това ще ви помогне да получите други основни хранителни вещества от зеленчуците. Зехтинът е богат източник на добри мазнини, които ще помогнат за поддържане целостта на клетъчната мембрана. Продължавайте да пиете достатъчно вода за детоксикация.
Закуска: 1 ябълка + 1 филия хляб + нарязани яйца
Обяд: 1 ябълка + салата с краставици, домати, лук, ментови листа, сол и черен пипер.
Вечерна закуска: 1 чаша кисело мляко с ниско съдържание на мазнини
Опции за вечеря: 1 ябълка + пуешка шунка, моркови и салата от броколи
Този ден може да се нарече протеинов ден. Затова започнете деня си с добър източник на протеини като яйца. Ако сте вегетарианец, вместо яйца изпийте чаша соево мляко.
Киселото мляко ще помогне на храносмилането. За вечеря яжте добър източник на протеин и 1 ябълка. Тъй като два дни сте яли предимно ябълки, тялото ви няма достатъчно енергия за храносмилане и метаболизъм. Така че не яжте твърде много храна. Консумирайте много вода.
Прочетете също: Диета с круши - отслабнете бързо с три килограма за пет дни! Какво да ядем
Закуска: 1 ябълка + ябълково смути
Опции за обяд: 1 ябълка + зеленчуци на скара
1 ябълка + бистра зеленчукова супа
След обяд: 1 пъпеш или 1 портокал
Вечерна закуска: 1 чаша зелен чай
Опции за вечеря: 1 ябълка + вегетарианска салата
1 ябълка + смути от цвекло и целина
започнете деня си с ябълково смути. Вегетарианският обяд ще ви помогне да получите всички основни хранителни вещества от различни видове зеленчуци. Включете много зелени и цветни зеленчуци. Консумирайте чаша пресен плодов сок, според ziuadecj.realitatea.net.
За вечерна закуска силно се препоръчва зелен/черен/бял чай, тъй като съдържа антиоксиданти и ще помогне на тялото ви да елиминира всички токсини. Вечеряйте вегетариански с ябълка. Това ще успокои храносмилателната ви система.
Опции за закуска: 1 ябълка + 1 варено яйце
Опции за обяд: 1 ябълка + зеленчуци на скара
1 ябълка + бистра зеленчукова супа
След обяд: 2 бадема или 1 праскова
Вечерна закуска: 1 чаша зелен чай + 1 храносмилателна бисквита