Диетата с фиксиран час топи десет килограма за четири седмици Click mobile
Диетите и отслабването според конкретна диета са теми, изучавани от диетолозите по целия свят.
Всички те стигнаха до извода, че за да се отърве завинаги от излишните килограми, този, който спазва определена диета, трябва да промени начина си на живот.
Диета с фиксиран час. Какво казват диетолозите
Съветите на френския диетолог Ерик Фавр, експерт по хранене, заслужават специално внимание. Ерик Фавр ни съветва да не се изкушаваме от допълнителни закуски, особено ако са сладки; независимо от периода на диетата, която спазваме (дори през зимата), трябва да ядем салати от зеленчуци, много плодове и храни, специфични за диетата, които трябва да бъдат завършени успешно.
Не трябва да имаме под ръка висококалорични храни. Има изкушения, мотивирани от положителни или отрицателни събития, за да опитате тези „спрени плодове“.
Редовното наблюдение на теглото е ценно ръководство за всеки, който е на определен курс.
Нека избягваме стресови ситуации. Те ни карат да ядем повече, отколкото трябва.
Идеално е да вечеряте у дома. Ако контекстът на обстоятелствата ни принуди да вечеряме в града, трябва да помислим от кое меню да поръчаме.
Любимата храна е опасно изкушение. Ако апетитът ни притеснява, можем да изпием чаша вода или да изядем малко плодове. Само ако апетитът продължава, нека опитаме порция, но се откажете от закуската между храненията.
Нека обърнем внимание на размера на порцията
В същото време не трябва да се отказваме от упражнения и от минимална програма за упражнения.
Спазването на фиксираното време за хранене е шанс за успех за повечето диети.
Ето пример за диета, наречена „Диета с фиксиран час“, която стопява десет килограма за четири седмици
Диета с фиксиран час: първото правило
Условията на тази диета не са много ограничителни: За успеха на тази диета трябва да сервираме ястия в определени часове.
Основната храна съдържа: сирене, говеждо, а любимият плод е ябълката. Диетата трябва да се спазва за определен период от време, без сладки закуски, докато се достигне желаното тегло;
Ако надвишите 1400 калории за десет дни, върнете теглото си в началото на диетата. Освен това чувството на фрустрация подчертава желанието да се откажете от всяка диета за отслабване.
Ето пример за фиксирано меню
За закуска: 100 г кисело мляко или кефир, 50 г бисквити и банан
На обяд: 50 г ориз, десет г не твърде солено сирене, 200 г зелен фасул, подправен с чаена лъжичка зехтин и ябълка
На вечеря: постно варено говеждо, 200 г варен спанак, подправен с чаена лъжичка олио и ябълка.
За закуска: 100 г сирене и две чаени лъжички мед
На обяд: 50 г варен ориз, десет г нискомаслено сирене, 200 г варени зеленчуци, парче пълнозърнест хляб, портокал
На вечеря: 200 г говеждо на скара, 100 г салата, подправена с две чаени лъжички зехтин
За закуска: 50 г нискомаслено сирене, 100 г кисело мляко, две чаени лъжички мед
На обяд: 50 г ориз, десет г нискомаслено сирене, 100 г салата от зеленчуци с чаена лъжичка зехтин и ябълка
На вечеря: 50 г паста с доматен сок, 100 г урда, 200 г сурови зеленчуци, подправени с чаена лъжичка зехтин и ябълка
За закуска: 100 г кисело мляко и 100 г бисквити
На обяд: Две варени яйца, 50 г шунка, 100 г сурова салата, подправена с две чаени лъжички зехтин, 30 г пълнозърнест хляб, един портокал
На вечеря: 50 г ориз, 200 сурово зеле, подправено с две чаени лъжички зехтин и ябълка
За закуска: 100 г кисело мляко, 100 г бисквити
На обяд: 50 g спагети със 100 g гъби, 3oo g варени зеленчуци с две чаени лъжички зехтин, банан
На вечеря: 200 г риба на скара с 20 г зелени маслини, 100 г сурови зеленчуци с 30 г настърган кашкавал с две чаени лъжички зехтин и портокал
За закуска: 50 г обезмаслено сирене, две чаени лъжички мед
На обяд: 50 г паста с тиква, 100 г пилешки гърди на скара, 100 г салата от зеленчуци, подправени с чаена лъжичка зехтин, парче пълнозърнест хляб и ябълка
На вечеря: 50 г риба на скара, филия пълнозърнест хляб, 300 г варен карфиол с чаена лъжичка зехтин, чаша бяло вино
Неделя: Едно от менютата се повтаря по избор
Диетата може да се спазва от здрави хора, които могат да се хранят в определени часове. Диетата помага за отслабване до 10 кг за четири седмици.