Диетата с фибри, идеална за отслабване Блогът
Идва от САЩ и много популярен, диетата с фибри е много ефективна за краткосрочно отслабване. Въпреки че е идеален за бързо отслабване, не се препоръчва за дълъг период.
Диетата с фибри е много ефективна за отслабване
Има няколко фактора, които карат диетата с фибри да насърчава бързото, здравословно и лесно отслабване, което я прави идеален план за хората, които търсят диета, различна от традиционните подходи:
- Fiber увеличава обема на консумираното меню, което ви кара да спирате по-бързо
- Тяхната силна сила на ситост намалява глада за часове
- Разтворимите фибри значително улесняват чревния транзит
Следователно те са истински съюзници за отслабване, намиращи се в различни храни.
Най-добрите диетични фибри за отслабване
Фибрите се намират в различни храни, съвместими с диета: сухи зеленчуци, леща, плодове, зеленчуци, нахут ... но също така и зърнени култури от типа Bran и пшенични трици.
За да отслабнете наистина, ще трябва да се погрижите да контролирате дневния си прием на калории., с максимум 1000 до 1500 калории.
Тази диета трябва да продължи само няколко дни, за да се избегне йо йо ефект, всякакви недостатъци и храносмилателен дискомфорт (газове, диария и др.).
Пример за типичен ден на диета с фибри
Закуска:
- 1/2 купа обогатена с фибри зърнена култура или - 1 филия пълнозърнест хляб- 30cl обезмаслено мляко - Чай или кафе без захар
Обяд:
- Пилешко филе, спанак, 1 купа ориз басмати или леща - 1 кисело мляко 0%
В случай:
Вечерям:
- 1/2 купичка зърнени храни тип All-Bran 30 минути преди хранене
- Ескалоп или риба, придружени от зелени зеленчуци
- Плодов десерт или леки млечни продукти
С този подход и чрез вариране на протеините и зеленчуци, избрани за няколко дни, е лесно бързо да загубите излишни килограми. Препоръчва се практикуването на даден спорт за да подчертаете резултатите и да възприемете нови навици, идеални за поддържане на линията след диетата.
Целта на този БЛОГ е да представи теми за широката публика и е фокусирана основно върху диетата, спорта и отслабването.
Темите на BLOG и информацията, която те съдържат, са написани от нашите екипи или, където е уместно, от външни редактори. Тъй като редакторите не са професионалисти в областта на здравеопазването, диетологията, храненето или спорта, темите и информацията се пишат по принцип от различни източници (уебсайтове, специализирани преси, енциклопедии).
Точността или пълнотата на информацията, която темите съдържат, не могат да бъдат гарантирани от авторите или от нас, не се колебайте, ако откриете някакви грешки или пропуски, да ни информирате, като ни пишете директно, като щракнете тук.