Диетата с адаптогени По-малко стрес чрез лечебни растения
Лайката се счита за успокояващо лечебно растение.
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
Напоследък може да се прочете много за растенията, за които се смята, че имат специален ефект. Например, когато е доказано, че хранителната наука развива поддържащи хранителни вещества за диета или се използват основите на аюрведичните и китайските лечебни методи за разработване на нови текстури на крема.
Вече не става въпрос само за екстрактите от добре познатите суперхрани. Изглежда, че се развива нова реклама около така наречените "адаптогени". Въпреки че нито терминът, нито ефектът, който той описва, са нови - той е известен от 50-те години на миналия век. Какво точно правят адаптогените и каква роля играят в красотата, по-долу.
Какво представляват адаптогените?
Адаптогените са група лечебни растения, т.е. екстракти от цветя, листа или плодове, получени директно от растението, които се открояват от останалите поради ясния им ефект върху тялото и ума. Адаптогенните растения са - и извеждането на английския глагол „да се адаптираш“ - приписват явно минимизиращ ефект. Те подпомагат организма да се адаптира към променена ситуация.
Доказаните начини на действие на адаптогенните растителни екстракти се описват като успокояващи, отпускащи или предизвикващи сън, те подпомагат естествената регенерация на нервните клетки, подобряват собствените защитни механизми на организма и укрепват имунната система. Съществуват и стимулиращи и повишаващи настроението адаптогени, които значително подобряват производителността и устойчивостта.
Коренът на женшен е ефективен източник на адаптогени.
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
Основните адаптогени
Адаптогените традиционно се използват като билкови успокоителни и антидепресанти. Може би познавате цветните капки на Бах от ученическите си дни, които трябва да донесат увереност преди изпит.
Екстрактите от жълт кантарион, валериана и лайка също релаксират, укрепват нервната система и осигуряват повече благополучие и спокойствие в неспокойни фази от живота. Така също коприва и корен от елен, екстрактите от които също могат да противодействат на изтощението.
Азиатските корени, като джинджифил и джинджифил, от друга страна, са показали, че имат стимулиращ ефект и насърчават представянето. Високата концентрация на антиоксиданти укрепва имунната система и забавя процеса на стареене. Така нареченият розов корен, който обикновено расте в пукнатини на хималайските планини или скандинавските и британските морски скали, също е доказан стимулант. Подобно на южноамериканския корен мака, който е богат на витамин С и веднага дава на тялото и ума нови енергии. Адаптогенните гъби като Рейши или Шиитаке имат балансиращ ефект и се твърди, че имат положителни ефекти върху кожата и хормоналния баланс.
Гъбите шиитаке се считат за адаптогенни
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
3 начина за използване на адаптогени за красота
Преминаването на цялата диета към чисто адаптогенна диета няма смисъл. По-скоро става въпрос за разумно използване на адаптогенните растителни вещества и добавянето им към смутито, мюслито или киселото мляко като екстра. Експертът по суперхрана и основател на Terra Elements Сандро Русо разкрива най-добрите ползи за красива кожа и здравословно благосъстояние с адаптогени.
1. Спи по-добре: Тези, които спят неспокойно или твърде малко, са склонни да имат нечист, блед тен, сенки под очите, линии на сухота и глад за храна. Освен това метаболизмът преминава в режим на стрес и забавя изгарянето на мазнините; косата е скучна, плоска и без напрежение. Подходящи адаптогени: Жълт кантарион, валериана и лечебни гъби като рейши и шийтаке.
2. Подобрете тена: „Адаптогените помагат на кожата да се пребори с външните фактори на околната среда, които са стресиращи за нея. Благодарение на своите антиоксидантни ефекти, много адаптогени, преди всичко Рейши, са популярни в анти-стареенето от хилядолетия ", казва Сандро Русо. Допълнителният витамин С също предпазва от оксидативен стрес и кара тена да блести. Освен това балансираният хормонален баланс има положителен ефект върху тена изключен, човек има по-малко желание за бързо хранене или шоколад и съответно е по-малко склонен към пъпки, примеси и възпаления. Подходящи адаптогени: Лайка (използвана и външно), мака и лечебни гъби като Рейши и Шиитаке.
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
3. Диети и тренировки: „Диетите намаляват доставката на хранителни вещества и упражняват повишен стрес върху тялото. Резултатът: Чувстваме се слаби и изтощени. Тъй като ни осигуряват много витамини и минерали, адаптогените могат да противодействат на този страничен ефект ”. С други думи, за да се повиши конкретно мотивацията и ефективността, да се подобри способността за регенерация и устойчивост на стрес и да се предотвратят състояния на изтощение, струва си да добавите адаптогени към вашата диета. Подходящи адаптогени: Джинджифил, женшен и мака, както и гъби рейша и шийтаке.
Между другото: Ето как ефектът от женшен може да има положителен ефект върху тялото ви.
Съвет: Най-лесният начин да приемате адаптогенни растителни екстракти е под формата на прах или дражета. Качеството на продуктите е от основно значение. „Не можем да очакваме ефект от препарати, които са минимално дозирани, разтегнати с химически добавки и обработени с топлина“, предупреждава Сандро Русо. ободряващи душ гелове или деконгестантни процедури за очите.