Диетата разрушава съня, сънят руши диетичната диета и отслабването

Диетата руши съня, сънят руши диетата.

на Never_Stop_BB-FAB »04 септември 2014 10:21

съня

От декември 2012 г. промених диетата си, за да отслабна и да преброя калориите си.
Сега съм спаднал от 99 кг на 73,9 кг.
Моят KFA сега изглежда 15%. Тренирам GK 3 пъти седмично (продължителност: 80 минути + 20 минути кардио) с голям брой повторения (15 повторения), главно за изграждане на повече мускулни влакна.

Досега "диетата" се е развила добре и също е натрупала мускулна маса, защото консумирам 2g протеин на телесно тегло, 1g мазнини на телесно тегло и това, което остава, е за въглехидратите. Яжте на всеки 3 часа.

Но тъй като ми е позволено да ям все по-малко и по-малко, за да запазя дефицита си на калории (между 10% -20%), вечер, след последното си хранене, отново съм гладен след 3 часа.

И идва проблемът, просто не мога да заспя, когато съм гладен или стомахът ми е празен.
Тогава, когато ям нещо, особено въглехидрати, аз дремвам като бебе!
И така не стигам повече с отслабването.
Приемам „разваляне на диетата“, защото сънят е много важен за изграждане на мускули, изгаряне на мазнини и за психиката.

Така че диетата ми съсипва съня ми, а сънят ми диетата.