Диетата против вдлъбнатини
По-малко задържане на вода и по-гладка кожа - правилната диета го прави възможно. Тези храни ще се тонизират и подмладят отвътре.
Нашата кожа е огледалото на нашия начин на живот. Нечистата кожа, преждевременното набръчкване и/или отпуснатите съединителни тъкани се дължат до голяма степен на лошото хранене. Балансираната, координирана диета от своя страна може не само да забави процесите на разграждане, но и да помогне за подобряване на външния вид на кожата на седалището, стомаха и бедрата. здрави и здрави, съставете списък за пазаруване за „антицелулитна диета“ с диетолог маг. Каролайн Зонненберг, бакалавър. Това помага да се намали задържането на вода, да се насърчи образуването на нова тъкан и по този начин стягане, а отгоре осигурява по-добро благосъстояние.
Делен: Жена нещо
Плътната, вълнообразна, неравна кожа - често свързана със задържане на вода - се разпространява в 85 процента от всички крака/седалище на жените. Мъжете почти никога не са засегнати. Бучливият външен вид е обобщен под термина целулит, познат в разговорно наименование и като портокалова кора. Между другото, тези промени в подкожната (забележка: мастната тъкан, разположена под кожата) в областта на бедрото и седалището нямат болестна стойност. Те са чисто козметичен проблем.
Причината е специфичната за пола структура на кожата, която се характеризира с много еластична, мека съединителна тъкан. Клетките за съхранение на мазнини в женското тяло обикновено стават много по-големи, отколкото при мъжете. Женският организъм също има тенденция да натрупва течност (забележка: задържане на вода) около тези клетки. С увеличаването на размера на тези мастни клетки разделителните стени (прегради), съдържащи се на повърхността на кожата, се отдръпват и деформират - портокаловата кора става видима. В зависимост от основната причина, медицината приблизително прави разлика между воден, затлъстял и твърд целулит.
Какво може да направи храната
„Храната и по този начин нейните хранителни вещества“, обяснява диетологът маг. Каролайн Соненберг, бакалавър, „имат решаващо влияние върху начина, по който протеините работят в тялото, каква е пропускливостта на клетъчните мембрани, как електролитите се разпределят в тялото - те имат толкова u. а. също има пряко въздействие върху функцията на съединителната тъкан. Ако метаболизмът не може да работи оптимално, това засяга всички органи - особено нашата най-голяма, кожата. Това не е само нашата защита срещу външни влияния и u. а. Регулатор на телесната температура, той е и магазин за мазнини, вода и соли. "
Яжте срещу вдлъбнатините
Диетата с чисто натурални, особено богати на хранителни вещества и алкални храни (известна и от детоксикацията) може да помогне за оптимизиране на метаболитните процеси, поддържане на нивото на кръвната захар постоянно, избягване на глад, обезкисляване на тялото и снабдяване с хранителни вещества, които са толкова важни за съединителната тъкан доставка.
Менюто трябва да включва храни (вижте също списъка по-долу), които съдържат много витамини А, В, С и Е, както и микроелементи и микроелементи като цинк, селен, калий, желязо, магнезий и силициев диоксид. Витамините и витамините Е играят важна роля в развитието и регенерацията на клетките и тъканите, а също и в борбата срещу стареенето на свободните радикали. Също толкова важен за твърдото тяло: Витамин С, който участва в изграждането на колаген и по този начин осигурява твърдостта и еластичността на нашата кожа. Следователно, всички видове зелеви зеленчуци, както и броколи, морски зърнастец и червени чушки принадлежат към „тонизиращите храни“ (забележка: тонизирано е английски за твърдо) - всички те бомби с витамин С. Просото също е чудодейно оръжие срещу вдлъбнатините - електростанция от минерали и микроелементи, която има положителен ефект върху образуването на тъкани. На свой ред оризът съдържа много активиращ метаболизма витамин В. Зърното също дехидратира. „Като цяло - казва експертът, - важно е да се гарантира, че има достатъчно количество висококачествени растителни масла, ядки, семена и достатъчно цветни плодове и зеленчуци. Също така е важно да пиете достатъчно вода. Доброто снабдяване с течности (забележка: с вода и чайове без захар) помага при сияен тен. "
Пълна скорост напред
След няколко дни здравословно хранене метаболизмът вече е активиран оптимално. Непрекъснато добрият баланс на течностите осигурява дехидратация, силуетът става по-стегнат, средният по-тесен и факторът за добро усещане се увеличава.
Най-ефективна е антицелулитна диета, съчетана с достатъчно упражнения. Ако мускулите са изградени, се създава естествен лифтинг ефект, който очевидно повдига и стяга дъното и краката. Мускулите също са много по-компактни от мастната тъкан, което създава ефект на отслабване. Съвет за всеки, който иска да изгради мускули, е комбинация от тонизиращи храни с диета, богата на протеини - рибните и растителните протеини като бобовите са идеални за това. Внимателното използване на луксозни храни (спирането на пушенето работи!) А слънцето също допринася за фината настройка на вашата фигура. Не забравяйте: кожата е огледалото на нашия начин на живот.
Храни с витамин С
Витамин С участва в образуването на колаген и следователно е полезен за добрата, твърда съединителна тъкан. Освен това витаминът (както и витамините А и Е) е един от антиоксидантите. Те са в състояние да забавят стареенето на клетките. Витамин С бомбите са зелевите зеленчуци като броколи. Червените чушки, цитрусовите плодове, плодовете и морския зърнастец също са топ доставчици.
Храни, които осигуряват минерали
Ядките са добри източници на минерала селен. Това помага да се предпази съединителната тъкан от вредни вещества. Тиквените семки са богати на магнезий и в същото време осигуряват желязо. Това има положителен ефект върху образуването на тъкани. Съдържащото се масло е богато на витамин Е, който е ценен поради антиоксидантния си ефект. Просото е двигател на минерали и микроелементи. В допълнение към магнезий, калий и желязо, той съдържа основно стягащ силициев диоксид.