Диетата от шест венчелистчета Епохата

След празниците кратката седмица на диета не вреди. Диетата с шест венчелистчета е монодиета. Всеки ден различна храна. Програмата за работа не е случайна и е от съществено значение да спазвате диетата докрай, за да имате добър резултат.

диетата

Ден 1: риба

Можете да ядете риба, приготвена на фурна, на пара или в съда, без мазнина. Общото препоръчително количество риба е 500 g. Между храненията е позволено да се пие зелен чай, рибен бульон или вода.

Упражнението, подходящо за този ден, е аеробно (в клас, лицеви опори, коремни преси, набирания), но можете да се качвате и спускате по стълбите, докато правите упражнения.

Ден 2: зеленчуци

Препоръчителното количество зеленчуци е от 1 до 1,5 кг. Можете да ги ядете сурови, на пара, в супа или гювеч, без мазнина и малко сол, но с подправки и билки. Между храненията е позволено да пиете зелен чай, прясно изцедени зеленчукови сокове и вода.

Любимото упражнение за деня е релаксация (чигонг, йога, стречинг).

Ден 3: пиле

Препоръчителното количество пиле за деня е 500 g. Избягвайте мазнини и кожа, можете да го готвите във фурната или в тенджерата, все още без добавена мазнина и с малко сол. Между храненията е позволено да се пие пилешки бульон, зелен чай, вода.